افضل مأكولات في وقت متأخر من الليل، يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة الجوع في وقت متأخر من الليل، وذلك يدفعهم الى تناول المأكولات التي تشبعهم، ولكنها تؤثر بشكل كبير على جهود تخسيس الوزن، وعليه ينصح الأطباء المختصين في اختيار افضل المأكولات الصحية التي يمكن تناولها في الليل في حال كنت جائع، فلو كانت وجبة الليل ضرورية للشخص يحب ان يختار الأطعمة الخفيفة المشبعة والتي لا تساهم في زيادة الوزن بشكل مفرط مقارنة مع الوجبات التي يتم تناولها في الصباح.
افضل مأكولات في وقت متأخر من الليل
ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الجوع في وقت متأخر من الليل الى تناول المأكولات والاطباق الصحية التي تحتوي على الفيتامينات والحديد ولا تؤدي الى زيادة الوزن، فبعض الأشخاص لا يستطيعون النوم وهم يشعرون بالجوع، مما يدفعهم الى تناول الوجبات الغنية التي تصلهم الى مرحلة الاشباع، وسوف نتعرف على افضل المأكولات التي يجب تناولها في وقت متأخر:
- سلطة الفواكه.
- الخضراوات واللبن.
- البيض المسلوق والمكسرات.
- عصير التفاح والتوت.
- البيض المسلوق.
- الحليب والزبادي.
- الحمص.
- الفشار.
- حامض عصير الكرز.
- الطماطم.
يجب عدم الاكل قبل النوم بكم ساعة
الأفضل ان يتم تناول الطعام الخفيف والصحي قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل، وذلك لكي لا يؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي ويؤدي الى حدوث الانتفاخ والحرقة المعوية، إضافة الى ان النوم بعد تناول الطعام مباشرة يسبب الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد، كما يفضل الابتعاد عن الوجبات الغنية بالزيوت والنشويات كونها تؤدي الى زيادة الوزن بشكل مفرط، وينصح بتناول الخضراوات والالبان والاجبان والبيض المسلوق او المكسرات.
- من 2 الى 3 ساعات.
اقرا ايضا: قائمة افضل مطاعم في أسواق القرين الكويت.
هل الامتناع عن الاكل في الليل ينقص الوزن
الامتناع عن الاكل في الليل من الخطوات التي تساعد على فقدان الوزن بشكل سريع خاصة في منطقة البطن، حيث ان انقاص الوزن لا يعتمد على قطع الطعام في الليل فقط بل تناول كميات اقل في اليوم الطبيعي وفي مواعيد معينة بعد احتساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا، في حين ان الأطباء المختصين في مجال التغذية ينصحون بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات في الليل عند الشعور بالجوع مثل الخضراوات والمكسرات.
هل تجويع النفس ينقص الوزن
أفادت الدراسات العلمية الى ان تجويع النفس وعدم تناول الطعام لفترات طويلة لا يساعد على فقدان الوزن فقط بل يؤدي الى حدوث مشاكل صحية في جسم الانسان، وتبدأ مرحلة التجويع بحرق الدهون الى جانب تفكيك العضلات مما يؤدي الى حرق الطاقة، والتأثير على العضلات المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية في جسم الشخص.
تناول الطعام في وقت متأخر من الليل من العادات الخاطئة التي تؤثر في بعض الأحيان على صحة الجسم وحدوث مشاكل صحية، وذلك يعتمد على نوعية الطعام او الوجبات التي يتم تناولها في الليل، وعليه ينصح في حالة الجوع تناول الالبان وسلطة الخضراوات والمكسرات.
