أهمية التمارين الهوائية لعلاج الوسواس القهري، تلعب التمارين الهوائية دور مهم في الصحة والسلامة النفسية للأشخاص، وذلك من خلال زيادة القدرة على السيطرة للأمراض والاضطرابات النفسية كالقلق والتوتر والاكتئاب، وتعتبر الرياضة بشكل عام من أهم الامور التي يجب على الأشخاص اتباعها وممارستها بانتظام لما لها من فوائد متعددة على السلامة الجسدية والنفسية للفرد، وهنا نوضح أهمية التمارين الهوائية لعلاج الوسواس القهري.
أهمية التمارين الهوائية في علاج الوسواس القهري
يعرف الوسواس القهري على أنه أحد الاضطرابات النفسية التي ترتبط بالقلق، والتي يعاني خلالها المرضى بالاصابة بالأفكار والمخاوف الغير منطقية، الامر الذي يدفعهم للقيام بالعديد من السلوكيات والتصرفات القهرية، من اجل تخفيف هذا التوتر، اما التمارين الهوائية في جميع الأنشطة الرياضية التي يمكن ممارستها في الهواء الطلق مثل المشي والركض والسباحة، فيما يعرفها البعض على أنها تمارين القلب كونها تسرع من عملية التنفس.
ما هي أنواع التمارين الهوائية
هناك العديد من الانشطة والتمارين الرياضية التي يتم من خلالها التخلص من الوسواس القهري والتي تتمثل أبرزها في:
- الركض.
- المشي.
- الهرولة.
- السباحة.
- ركوب الدراجة.
- تسلق الاماكن المرتفعة.
- صعود الادراج.
ما هي فوائد التمارين الهوائية لمرضى الوسواس القهري
ان التمارين الهوائية لها أهمية كبيرة لمرضى الوسواس القهري بحيث تساهم في خفض مستوى التوتر لديهم، بالاضافة إلى الصحة الجسدية، وأبرز فوائدها:
- تعزيز صحة الرئتين.
- فقدان الوزن الزائد.
- خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
- السيطرة على نسبة السكر.
- زيادة اللياقة البدنية.
- تقوية عضلة القلب.
ما هي أبرز أعراض الوسواس القهري
تتمثل أبرز اعراض الوسواس القهري في الخوف والحرص الشديد من الشخص لحدوث الاشياء وترتبيها وفق نظام معين، ومنها:
- ترتيب الاشياء وفق نمط محدد.
- الرغبة المتكررة في غسل الايدي والنظيف.
- اعادة العمل والتكرار في الاشياء.
- الخوف من التغيير.
- التفكير بالافكار السيئة والشعور بالذنب.
- التلعثم بالحديث والكلام بطريقة ونمط معين.
يعتبر الوسواس القهري من الامراض التي تصيب الأشخاص في مختلف الاعمار وتصنف على أنها مرض نفسي، تلعب التمارين الرياضية وخاصة الهوائية دور مهم في علاجه.
