كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل ، يعتبر ضغط الدم أحد الأمراض المزمنة الشائعة حول العالم، وعدم التحكم في مستويات ضغط الدم قد يسبب مخاطر عديد أبرزها أمراض القلب والإصابة بالسكتات الدماغية، وهناك العديد من الأدوية التي تساعد على خفض ضغط الدم والحفاظ على المستوى الطبيعي له في الجسم، لكن كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل، هذا ما سنتعرف عليه خلال هذا الموضوع في موقعنا زاد نت، كما نقدم لكم المزيد من المعلومات عن الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم.
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل من الأسئلة الشائعة التي يبحث الكثيرين عن إجابة له، فيمكن استخدام بعض الطرق الطبيعية لخفض ضغط الدم المرتفع وأبرزها مل يلي:
- خفض استهلاك الصوديوم: فيعتبر الملح من أهم المواد التي تسبب ارتفاع ضغط الدم، لذلك على مرضى ضغط الدم المرتفع تقليل استهلاكهم له والابتعاد على الأطعمة المالحة والمصنعة وتناول التوابل الصحية والأعشاب بدلا منها.
- تقليل استهلاك الكافيين: يؤدي الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم لذلك يجب عدم استهلاك كميات كبيرة منه، فالأشخاص الذين لا يفضلون تناول مشروبات الكافيين أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والسكتات.
- الابتعاد عن التوتر: فيعتبر التوتر من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب محاولة التخلص من أسباب التوتر والقلق.
- طرق أخرى: ممارسة الرياضة، إنقاص الوزن الزائد، الإقلاع عن التدخين، تناول الأطعمة والمشروبات التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع.
أسرع مشروب ينزل الضغط
يعتبر النظام الغذائي من أبرز العوامل التي تؤثر على مستوى ضغط الدم في جسم الإنسان، وتعد المشروبات جزء من النظام الغذائي وهذا أسرع مشروب ينزل الضغط:
- شاي الكركديه: يساعد على خفض مستويات ضغط الدم لأنه غني بالمواد الكيميائية النشطة بيولوجيا وهي مشابهة لمضادات الأكسدة، كما يعمل الكركديه كمثبط لمثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، ينصح بإضافة 3 أكواب يوميا لنظامك الغذائي.
- عصير الشمندر: غني بأكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وخفض مستوى ضغط الدم، لذلك يمكن تناوله في السلطة أو تحضير عصير منه.
- عصير الرمان: يعتبر من أفضل المشروبات الخافضة لضغط الدم فهو مثبط طبيعي لإنزيم محول الإنجيوتنسين، ويعمل على خفض ضغط الدم الانقباضي بنسبة 30% تقريبا.
- عصير التوت: يحتوي عصير التوت على مركبات طبيعية تعرف باسم الفلافونيدات والتي تحمي من ارتفاع ضغط الدم، يمكنك تناول عصير التوت مع غيره من الفواكه والمكونات المفضلة لديك.
أفضل فاكهة لتنزيل الضغط
يعتبر تناول الفواكه الطازجة من العادات الصحية التي يجب تناولها بشكل عام للحفاظ على صحة الجسم، وأفضل فاكهة لتنزيل الضغط هي كما يلي:
- الموز: يحتوي على نسبة جيدة من البوتاسيوم الذي يخلص الجسم من آثار الصوديوم وطردها من الأوعية الدموية مما يساعد على خفض مستوى ضغط الدم.
- الكيوي: يعتبر من الفواكه الغنية بفيتامين سي والمواد النشطة بيولوجيا والتي تلعب دورا مهما في خفض مستويات ضغط الدم الإنبساطي والإنقباضي.
- الفواكه الحمضية: مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد على خفض ضغط الدم والوقاية من أمراض القلب.
اقرأ أيضًا:هل دواء Nimelide يرفع الضغط
علاج ضغط الدم المرتفع بالماء
الماء هو المكون الأساسي لجسم الإنسان وينصح بشرب كميات جيدة منه خلال اليوم، كما أنه يمكن أن يكون أفضل وسيلة لتنزيل الضغط، ويمكن علاج ضغط الدم المرتفع بالماء كما يلي:
- يعتبر الماء أبشط المشروبات التي تساعد على معالجة العديد من الأمراض، لكنه قد لا يكون علاج فوري لضغط الدم.
- قد يكون ضغط الدم المرتفع نتيجة الإصابة بالجفاف ويساعد على زيادة تدفق الدم وبالتالي يحمي من تقلص الأوعية الدموية ويخفض مستوى ضغط الدم.
كيف انزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل، سؤال أجبنا عليه في هذا المقال، كما تعرفنا على أهم المشروبات والفواكه التي تساعد على التحكم في مستويات ضغط الدم الطبيعية والوقاية من الضغط المرتفع وأمراض القلب، وغيرها من المعلومات.
