رجيم رمضان تجربتي لانقاص الوزن، شهر رمضان هو شهر الخير والأجر والثواب، يهل على المسلمون مرة كل عام، وكثير من المسلمون يرغبون في استغلال هذا الشهر الكريم في القيام بخسارة الوزن، نظراً لأنه يعد الصوم أحد الطرق التي تساهم في خسارة الوزن، وتعد تجربتي في خسارة الوزن في رمضان هي أحد أهم التجارب الناجحة التي جعلتني أخسر وزن والحصول على وزن مثالي، ومن خلال موقع زاد نت كان علينا عرض رجيم رمضان تجربتي لانقاص الوزن.
رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع تجربتي
تجربتي مع خسارة الوزن في رمضان، حيث أنني استطعت أن أقوم بحمية غذائية خلال شهر رمضان المبارك، وقد مارست الرياضة بشكل دائم ويومي، وعند الإفطار كنت أتناول الأمور بسيطة كالفواكه، فقد كنت أعاني من زيادة الوزن بشكل واضح فكان يصل وزني ما يقارب 98 كيلو، وأصبح 90 كيلو خلال شهر رمضان فقط، فهذا يعد من ضمن التجارب الناجحة التي استطعت من خلالها أن أحقق انتصار على نفسي، وأن أخسر هذا الوزن.
نصائح لخسارة الوزن في رمضان
هناك العديد من النصائح والتعليمات التي من خلالها يمكن الحصول على وزن مثالي خلال شهر رمضان، أو خسارة جزء من الوزن الزائد، وعليه يمكن خسارة الوزن بصورة صحية وبشكل أسرع دون التعرض لأي مشاكل صحية من خلال الخطوات التالية:
- الابتعاد عن العصائر المحلاة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة.
- الابتعاد عن أي صنف من أصناف المقالي.
- الاكثار من تناول الخضار والشوربة التي تحتوي على الخضروات.
- الانتظام في ممارسة الرياضة.
- عدم الاكثار من تناول التمور أو المجففات في شهر رمضان.
- توزيع الوجبات في الإفطار وحتى السحور.
رجيم رمضان مجرب
يهتم العديد من الأشخاص في البحث عن أنظمة غذائية في شهر رمضان تساهم في خسارة الوزن، والوصول إلى وزن مثالي خلال هذا الشهر أو على الأقل المحافظة على الوزن الخاص به دون أي زيادة غير مرغوب بها، ويعد رجيم التمر واللبن هو أحد أهم أنواع الرجيم الذي أثبت فعاليته منذ الأسبوع الأول من استعماله، فهو يساهم في خسارة 7 كيلو خلال أسبوعين، حيث أنه يتم خلال تناول وجبة السحور كوب من اللبن خالي الدسم، مع سبع من التمرات، وبعض من الخضروات، وفي الإفطار يتم التركيز على اللبن خالي الدسم مع سبع تمرات وقليل من الطعام الموجود على مائدة الإفطار، مع شرب كميات كبيرة من الماء.
شاهد أيضاً: رجيم ينزل 20 كيلو في شهر مجرب عالم حواء
رجيم رمضان تجربتي عالم حواء
سيتم عرض رجيم كامل لشهر رمضان المبارك، والذي يساهم في خسارة الوزن بشكل سريع، مع المحافظة على الصحة العامة للجسم، وعليه سيتم وضع الخطوات التي لا بد من اتباعها للحصول على الوزن المثالي وجاء كالتالي:
- تناول ثمرة من التمر مع كوب من عصير البرتقال.
- عند البدء بالإفطار يتم تناول الشوربة.
- أداء الصلاة وبعد الانتهاء يتم تناول طبق سلطة من الخضروات.
- يفضل تناول أطعمة مجهزة في الفرن ومليئة بالبروتين.
- خلال فترة السحور يتم شرب كميات كبيرة من الماء.
- الحرص على شرب العصائر الغير محلاة.
- الحرص على شرب كوب من اللبن خالي الدسم.
- تناول أطعمة غنية بالبروتين.
- تقليل كمية النشويات.
شاهد أيضاً: رجيم في رمضان تجربتي
أضرار خسارة الوزن في رمضان
الصيام لمدة لا تقل عن 16 ساعة وافطار خلال 8 ساعات فقط، هذا بدوره يؤثر بشكل كبير على الصحة العامة للشخص، ولهذا من الممكن أن يصاب ببعض المشاكل الصحية الغير مرغوب بها، والتي تؤثر بشكل واضح على نسب السكر في الدم، ولهذا لا بد من الحرص على تناول الكميات المناسبة لكافة الاحتياجات الخاصة بالجسم.
