أقوى فيتامينات لتقوية عضلات العين ، إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات من الطرق التي تعمل على تقوية عضلات العين وتحسين صحة الجسم، والحفاظ على الرؤية من الأمور التي يجب الاهتمام فيها، والعين هي من أهم الأعضاء بجسم الإنسان التي يمكن بواسطتها رؤية العالم الخارجي، وتمتلك العين قدرة بالحركة بشكل حر دون روابط، وهذا يرجع لقدرات العين الخاصة التي أنعم الله تعالى فيها علينا، ومن خلال موقعنا زاد نت سنتعرف معكم على أقوى فيتامينات لتقوية عضلات العين.
أقوى فيتامينات لتقوية عضلات العين والمحافظة على صحتها
تستخدم الفيتامينات بتقوية عضلات العين، وهناك عديد من الأطعمة التي تتميز باحتوائها على نسب عالية من الفيتامينات، ويمكن الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي دون الحاجة لتناول أدوية، وتستدعي بعض حالات المرضى تناول المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة مستوى الفيتامين بالجسم، وأقوى فيتامينات لتقوية عضلات العين والمحافظة على صحتها هي كالآتي:
- فيتامين A بواسطة الأطعمة التالية:
- البطاطا الحلوة.
- الفلفل الأحمر.
- الجزر.
- البروكلي.
- المانجا.
- كبدة الخروف.
- اللوز.
- الجبنة.
- السبانخ.
- البوظة.
- فيتامين B وتحصل عليه بواسطة الأطعمة الآتية:
- اللحم البقري.
- الأجبان.
- المأكولات البحرية كالسردين.
- الخضروات والفواكه مثل الموز والذرة والجزر.
ما هو الفيتامين المسؤول عن ضعف النظر
فيتامين أ هو من الفيتامينات المسببة لضعف العمى بواسطة جعل القرنية من المناطق الجافة، وبعد هذا الجفاف تتلف شبكة العين والقرنية، حيث قامت منظمة الصحة العالمية WHO بعمل العديد من الأبحاث والدراسات التي تبين خلالها أن فيتامين A من الفيتامينات لها دور كبير بضعف النظر، وينصح بتناول فيتامين A بكميات لا تزيد عن 200,000 ميكرو جرام بشكل يومي، ويمكن تناول عديد من الأطعمة التي تحتوي هذا الفيتامين مثل السبانخ والبروكلي والمانجا وكبدة الخروف وغيرها من الأطعمة.
هل نقص الزنك يسبب جفاف العين
تعمل أحماض أوميغا 3 على تخفيف حدة جفاف العين، وتستطيع تخفيف حدة الالتهابات الموجودة بالجفن وسطح العين بواسطة تناول هذه المكملات، والزنك يعمل على تحسين قدرة الجسم على امتصاص عديد من الفيتامينات المهمة، ومن أبرز هذه الفيتامينات هو فيتامين أ المهم للعين، ويمكن بواسطة الزنك حماية العين من العمى الليلي والتنكس البقعي.
هل فيتامين E يقوي النظر
أجريت العديد من الدراسات التحليلية لفيتامين E، وتبين خلال هذه التحليلات أن تناول أكثر من سبعة ملجم من هذا الفيتامين باليوم تخفض خطر الإصابة بإعتام عدسة العين، ويرتبط هذا الإعتام بصورة كبيرة بالعمر بنسبة ستة بالمائة، وهذا لأن فيتامين e من فيتامينات مضادات الأكسدة القابلة للذوبان، ويمكن حماية الأحماض الدهنية التي بالعين بواسطة عمليات الأكسدة، ويتميز فيتامين E بأنه من الفيتامينات التي نستطيع الحصول عليها من المصادر الغذائية التي هي على النحو الآتي:
- اللوز.
- زيت بذر الكتان.
- بذور عباد الشمس.
ما فوائد فيتامين E للعين
فوائد فيتامين E للعين عديدة، ويعمل هذا الفيتامين على المحافظة على العين من العمى الليلي وتدهور صحة العين، ويعتبر التنكس البقعي من الأسباب الرئيسية بفقدان البصر، ويصاب الإنسان بالتنكس بالغالب بسبب الإجهاد التأكسدي، وهناك عديد من الفوائد الأخرى التي هي على النحو التالي:
- المحافظة على صحة العيون.
- حماية خلايا العين من التلف.
- الوقاية من عتمة عدسة العين.
- حماية الأحماض الدهنية الموجودة في العين.
- معالجة الهالات السوداء.
يستطيع الإنسان الحصول على أقوى فيتامينات لتقوية عضلات العين عبر الأطعمة المتوفرة بالبيت، ومن هذه الأطعمة هي اللحوم والخضروات والفواكه، ويجب على الإنسان المحافظة على صحة العين بواسطة تناول هذه الأطعمة.
