ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، هل تشعر بالنعاس ولا تستطيع النوم، وتشعر بالتقاعس والتكاسل ولا يمكنك أداء مهامك الحياتية بشكل جيد، وهل انعكس عليك تأثير الأرق بالسلب على حياتك الشخصية والعملية ، لا عليك يمكنك البدء بفهم المشكلة والسبب في عدم تمكنك من النوم لتستطيع حل المشكلة من جذورها والتمتع بنوم هانئ وعميق، سنساعدك عبر موقعنا زاد نت لتتعرف على أسباب مشكلتك ونوجد لك الحلول اللازمة لتتخلص من المشكلة بشكل نهائي، ومما سنناقشه ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس.
أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس
النوم هبة ربانية منحها الله للإنسان للراحة والسكون والإسترخاء، يريح فيها عقله وجسده، ليشحن قواه ويستيقظ قويا ونشيطا، ولكن إذا أصاب الإنسان الأرق اختل توازن حياته وأثر سلبا على مجريات أمورها، وهناك أسباب كثيرة لذلك، ومن أسباب عدم القدرة على النوم رغم النعاس:
- الألم المزمن.
- انقطاع النفس خلال النوم.
- الاكتئاب والمشاكل النفسية.
- تناول بعض الأدوية.
- الحساسية.
- متلازمة تململ الساق.
- الإفراط بتناول الأطعمة والمشروبات.
- مشاكل بالقلب أو الشلل الرعاش أو الزهايمر وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.
ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم
إذا كنت ممن يستيقظ صباحا وأنت تشعر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على النهوض من السرير فأنت لم تحصل على النوم الجيد الذي يحتاجه جسدك، لذلك ماذا تفعل عندما لا تستطيع النوم، جرب القيام بتمارين التنفس، وتناول الخضراوات الورقية، أو يمكنك تخيل مشهد مريح للنفس كشاطئ البحر، واحرص على ضبط وقت نومك، ويمكنك تجربة بعض الزيوت العطرية، وتجنب الكافيين، ولا تضغط على نفسك للنوم، كما تساعد تدفئة القدمين في الاسترخاء والنوم.
كيف أنام نوم عميق ومتواصل
كيف أنام نوم عميق ومتواصل سؤال يراودنا جميعنا، نسعى لمعرفة إجابته للحصول على النوم العميق والاستيقاظ المنعش، فجميعنا يحدث لنا بعض التقلبات في أحداث حياتنا وتقلبها رأسا على عقب، فتسبب لنا عدم الراحة وتزيد من الوزن وقد تصيبنا ببعض الأمراض المزمنة، ولذلك سنسديك بعض النصائح لتتمكن من النوم بعمق وإراحة جسدك المنهك لتغدو نشيطا وحيويا:
- استلق على ظهرك.
- نم على أحد الجانبين إذا عانيت من الانزلاق أو الارتجاع الحمضي.
- حدد موعد لنومك واحرص على الإلتزام به.
- راقب ما تأكله قبل خلودك للنوم.
- لا تنام لأكثر من 9 ساعات يوميا.
- لا تتناول الكثير من الكافيين.
- خذ حمام دافئ.
- شرب شاي البابونج.
- إجراء تمارين التنفس.
سبب عدم النوم في علم النفس
نعاني بين الحين والآخر من الضغوط النفسية، فحياتنا تعج بالأحداث والتقلبات، مما يتسبب بشعورنا بالصداع المتواصل واضطرابات في النوم وهذا ما يؤثر بدوره على الصحة الجسدية والنفسية للشخص، وسبب عدم النوم في علم النفس ينقسم لنوعين إما أن يكون أرق حاد وهو قصير الأجل قد يمتد لأيام أو أسبوع، وهو أمر طبيعي شائع ومتزامن مع الضغط العصبي أو التوتر، أي اضطراب نوم عابر، وهناك الأرق المزمن الذي يستمر لثلاث أيام بالأسبوع على الأقل ويستمر لما يزيد عن ثلاث شهور، ويكون بسبب القلق والضغوط النفسية، أو التدخين، أو تناول وجبة ثقيلة أو شاي أو قهوة قبل النوم، أو نتيجة الضجيج أو العمل ليلا، أو عدم القيام بأي جهد جسماني كبير.
ما سبب عدم القدرة على النوم رغم النعاس، للأرق أسباب كثيرة ونتائج سلبية عديدة، انتبه لنمط حياتك، وحسن من عادات النوم الغير الصحية الذي تتبعها، تخلص من الاكتئاب والقلق، واحرص على النوم لفترة كافية لينعم جسدك بالصحة والقوة، تعرف على أسباب أرقك وعالج الأمر، نتمنى لك نوما هانئا وصحة جيدة.
