إصابة التقلص العضلي التي تحصل للاعب الرياضي وكيفية إسعافها، يواجه اللاعب الرياضي الاصابة بعدة مشاكل تتعلق بالعضلات والأوتار وذلك نتيجة الممارسة الخاطئة او المكثفة للتمارين، وتختلف حدة هذه الاصابات تبعاً إلى نوعها وحجم الضرر المرافق لها، ويضطر إلى التوقف عن ممارسة اي نشاط حتى يحصل على التعافي الكامل، واتباع مجموعة من الارشادات والاجراءات الطبية السليمة، وهنا نعرض بعض من المعلومات حول إصابة التقلص العضلي التي تحصل للاعب الرياضة وما هي طرق وكيفية الاسعاف الصحيح لها.
ما هو التقلص العضلي
التقلص العضلي هو عبارة عن شلل مؤقت ويكون مؤلم للغاية، ويستمر من بعض ثواني وحتى دقائق معدودة، ويكون الألم في العضلة نفسها او عند اللمس، ويصعب على الرياضي في ذلك الوقت ممارسة الرياضة او اداء اي من التمارين، ويكون السبب في التقلص هو التعب العضلي او الارهاق، او ان تكون العضلات مشدودة وتدني اللياقة البدنية.
سبب اصابة التقلص العضلي التي تحصل للاعب الرياضي
التقلص العضلي هو عبارة عن تشنج مؤقت يحدث بشكل لا ارادي، وذلك نتيجة عدة أسباب منها تقلص العضلات والالتهابات بالاضافة إلى الاصابة المباشرة بها، وامراض الحرارة والجفاف، والتعرض للاجهاد الشديد، ويرافق هذا التقلص ألم كبير، وفي كثير من الأوقات يعاني الفرد من تقلصات في الساقين والقدمين.
ما هي اعراض التقلص العضلي للاعب الرياضي
بعد تعرض اللاعب أو أي شخص عادي إلى التقلص العضلي يبدأ بروز التشنج بنفضات في العضلات ومن ثم يرافقها الألم الكبير، فيما يعتبر شد مجموعة العضلات التي أصيبت هو العلاج الأكثر موثوقية، مع الدوام على الترطيب بالماء والسائل المتضمن على الكتروليت، كما ويوصي الأطباء بضرورة الابتعاد عن أي ممارسة للأنشطة البدنية والعمل على شد العضلات برفق، والمشي للتخفيف من حدوث التشنج، وفي الحالات المستعصية يتم وضع كمادات من الثلج على العضلة المتشنجة وذلك كونها تساهم في تدفق الدم إلى العضلات ومساعدتها على الاسترخاء.
كيفية الوقاية من الاصابة التقلص العضلي للاعب الرياضي
لا يوجد سبب واضح ودقيق للاصابة بالتقلص العضلي، ولكن وفقاً للنصائح والارشادات الطبية هناك مجموعة من الخطوات التي يتم اتباعها للوقاية من الاصابة بالتقلص العضلي ومنها:
- الاحماء والتمدد قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- المداومة على الترطيب.
- تحسين اللياقة العامة للجسم.
- شد العضلات المعرضة للتشنج قبل ممارسة اي نوع من الرياضة.
- التمدد بعد التمارين لمنع التقلص.
- شرب الماء اثناء اداء الرياضة.
العضلات الأكثر عرضة للإصابة بالتقلص العضلي
يمكن ان يحدث التقلص العضلي في أي مكان في الجسم، وذلك يرجع إلى كيفية التمارين التي قام بها، او نوع الاصابة التي تعرض لها، ولكن العضلات الأكثر عرضة للاصابة بالتقلص هي:
- عضلة الربلة وتكون في الجزء الخلفي من الساق.
- أوتار المأبض وتتواجد في مؤخرة الفخذ.
- عضلات القدمين أو الذراعين أو البطن واليدين.
يتم اسعاف التقلص العضلي لدى اللاعب من خلال بعض الحركات الخفيفة كشد العضلات، أو الترطيب بالسوائل مثل الكتروليت، مع اتباع النصائح الطبية مثل الاحماء الصحيح قبل ممارسة التمارين، وتحسين اللياقة البدنية.
