افضل جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرّب، يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة البدانة والوزن الزائد، والذي بدوره يسبب الكثير من المشاكل الصحية لأصحابها، ولهذا يلجؤون للبحث عن البدائل التي من خلالها يمكن المحافظة على الوزن المثالي، وكان من أهمها هو الحصول على رجيم صحي يساهم في ذلك مع الحفاظ على كافة العناصر الغذائية التي يطلبها جسم الإنسان للنمو، ومن خلال موقع زاد نت كان علينا عرض افضل جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرّب.
جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرب
تجد بعض السيدات والرجال صعوبة كبيرة في التخلص من الوزن، وخسارته بشكل سريع، ولهذا يلجأ البعض إلى البحث عن بعض الجداول التي من خلالها يمكن الانتظام بطبيعة أكل معين خلال فترة زمنية معينة إلى جانب الحصول على النتائج المرغوبة لإنقاص الوزن، وسيتم عرض أفضل جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرب، وفعال والذي جاء على النحو التالي:
- الحرص على تناول الفاكهة بكثرة.
- تناول كميات كافية من الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم.
- تناول بعض من الأطعمة الحارة التي تضم التوابل.
- شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
- تناول أي نوع من اللحوم المشوية أو الدواجن.
رجيم ينزل 10 كيلو في الأسبوع سهل
تعاني العديد من السيدات من زيادة في الوزن، في مناطق مختلفة من الجسم، وترغب في أن تقوم بخسارة عدد من الكيلات في فترة زمنية سريعة، كأن تخسر 10 كيلو خلال أسبوع، وهناك بعض الأنظمة القاسية التي يتم الاعتماد عليها لكي يتم خسارة هذا الوزن بهذه السرعة، ولكن كخبيرة تغذية لا ينصح بتلك الجداول نظراً لأن السرعة في خسارة الوزن تجعلك تكسبه بطريقة أسرع، وسيتم عرض رجيم ينزل 10 كيلو في الأسبوع سهل:
نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع
هناك العديد من الحميات الغذائية التي لا يلتزم بها الأشخاص، وخاصة على المدى الطويل، بسبب القواعد الصارمة في إعدادها واتباع أنواع معينة من الأطعمة، إلى جانب الرياضة التي تكون لفترة طويلة من الزمن، فذلك جميعه يشعر الأشخاص بالملل وترك مثل هذه الحميات، والاستسلام بسرعة ولهذا توجب علينا أن نقوم بعرض نظام غذائي لإنقاص الوزن 5 كيلو في أسبوع، دون أن يشعر الشخص بالملل وتركه أو الاستسلام له، وجاء النظام على النحو التالي:
- وجبة الفطور: 2 بيضة، خبز شوفان شريحة، خضروات طازجة.
- وجبة الغذاء: سمك مشوي، حبة بطاطس مسلوقة أو مشوية، خضار طازة.
- وجبة العشاء: سلطة جبن قريش، شرب كميات كافية من الماء.
اقرا المزيد: تنحيف الأرداف في 5 أيام بدون رجيم
رجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
ينصح أخصائي التغذية في القيام باستخدام بعض الحميات الغذائية التي تتعلق بخسارة الوزن، والتي تتعلق بطبيعة الطعام الذي يتم تناوله خلال هذه الفترة، خاصة أن هناك بعض منهم يرغبون في الحصول على رجيم صحي ينزل كل يوم كيلو، دون أن يسبب ذلك أي مضاعفات أو آثار جانبية لهم، مع تحقيق الهدف المطلوب، وعليك اتباع النصائح التالية:
- شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء خلال اليوم.
- النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات متواصلة.
- عدم الافراط في تناول الوجبات البينية.
- عدم تناول أي أطعمة مهما كانت قبل النوم بثلاث ساعات.
- المحافظة على الروتين الرياضي اليومي.
- تناول مشروبات عشبية على مدار اليوم.
- النوم مبكراً والاستيقاظ المبكر فهو يساعد على عمل الجسم بشكل مثالي.
برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش
تعد مشكلة تخفيف الوزن والكرش خاصة من ضمن أهم الأمور التي يرغب الكثيرون في الحصول عليها، خاصة الرجال الذين يخسرون أناقتهم بسبب وجود الكرش، وهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها وتساهم في ذلك، وعليه سيتم عرض برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش:
| اليوم | الوجبات |
| اليوم الأول | الإفطار: خبز قمح – مشروب بدون سكر الغداء: خبز قمح – نصف سمكة مشوية – مشروب طبيعي بدون سكر. العشاء: فاكهة- حبة خضار طازجة- كأس عشبي بدون سكر. |
| اليوم الثاني | الإفطار: بيضة – خبز قمح – مشروب بدون سكر الغداء: قطعة ستيك مشوي – خضار. العشاء: بروكلي مشوي– ثمرة موز.
|
لكل من يسعى في الحصول على الوزن المثالي والتخلص من الوزن الزائد الخاص به، عليه أن يتبع بعض الأنظمة الغذائية التي من خلالها تساهم في تحقيق ذلك الهدف، وعليه كان لا بد أن يتم عرض افضل جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرّب.
