افضل نظام غذائي للتخسيس 15 كيلو في شهر واحد، يوجد الكثير من الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يلجؤون إلى اتباع نظام الدايت القاسي الذي يساهم في حرق الدهون في وقت قياسي بسيط، كما ان يرغب الكثير من الأفراد في إنقاص وزنهم الاطلاع على أفضل نظام غذائي يساعدهم في انقاص الوزن والكرش بشكل خاص، وسنتعرف من خلال موقعنا زاد نت افضل نظام غذائي للتخسيس 15 كيلو في شهر.
ما افضل نظام غذائي للتخسيس 15 كيلو في شهر
يوجد العديد من الحميمات الغذائية التي يمكن اتباعها للإنقاص الوزن عن 15 كيلو، كما ان يعد تلك الأنظمة الغذائية القياسية التي تساعد في حرق الدهون في مدة زمنية قصيرة، ومن أفضل نظام غذائي للتخسيس 15 كيلو في شهر:
- أيام السبت والأحد: الغذاء لحم بقري مشوي سيتك وسلطة خس وطماطم وخيار وجزر بدون زيت اما العشاء: طبق من السلطة.
- الإثنين والثلاثاء: الغذاء 2 بيض مسلوق وسلطة أما العشاء مجرد سلطة.
- الأربعاء والخميس: الغذاء 2 خيار وعلبة زبادي أما العشاء 2 خيار.
- الجمعة: الفطار تفاح أم الغذاء يوم مفتوح كما تحب أما العشاء تفاح أو سلطة فواكهه.
هل يمكن خسارة 15 كيلو في شهر
نعم، يمكن خسارة ما يقارب 15 كيلو في شهر واحد بكل سهولة ويسر، ولكن بعد اتباع نظام تخسيس قاسي جداً، حيث أن من أهم النصائح لإنقاص 15 كيلو في شهر:
- الحصول على قسط كافي من الراحة أي من 7 إلى 8 ساعات يومياً.
- الإكثار من شرب الماء.
- تجنب أي من الضغوطات العصبية والتوتر التي تؤثر سلبياً على جسم الإنسان.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتينات.
- الابتعاد الكامل عن الأطعمة والمشروبات التي بها سكريات.
اقرا المزيد: افضل جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن مجرّب
كم من الوزن يمكن خسارته في شهر
يتساءل الأفراد الذين يرغبون في إنزال وزنهم بشكل صحي وطبيعي عن الوزن الذي يقدرون على خسارته من خلال اتباع نظام غذائي للتخسيس، حيث أن كم من الوزن يمكن خسارته في شهر:
- النزول الصحي من 1 كيلو أسبوعاً.
- يعني بشكل شهري يكون 4 كيلو في الشهر النزول الصحي.
كيفية انزل 15 كيلو في أسبوعين
ان اتباع نظام التخسيس القاسي جداً يجعلهم ينزلوا من وزنهم 15 كيلو في أسبوعين، كما يوجد سلسلة كبيرة من الأنظمة الغذائية التي تمكنهم من النزول في فترة وجيزة، ولمن يريد النزول 15 كيلو في أسبوعين يجب عليها الالتزام بالنظام التالي الذي لقي نجاح باهر من خلال التجارب:
- وجبة الإفطار: تناول نصف حبة من الجريث فروت، 2 بيض مسلوق، وكوب شاي بدون سكر أو الحليب.
- وجبة الغذاء: فواكهه نوع واحد فقط مثل الشمام أو الفراولة أو البرتقال أو الكمثرى.
- وجبة العشاء: قطعة لحم مشوية أو لحمة مفرومة مشوية مع سلطة أو حبة خيار وخس وفلفل أخضر.
كم الوقت تحتاج لانقاص 20 كيلو
يحتاج الإنسان إلى فترة شهر إلى شهرين للتمكن من إنقاص الوزن لـ 20 كيلو، حيث يجب على الفرد الراغب في إنزال وزنه من اتباع النظام الغذائي للتخسيس مع الرياضية اليومية، وكذلك يحتاج إلى الالتزام في الوجبات اليومية الصحية التي تم تحديدها من قبل الأخصائي الغذائي، ولاسيما ذلك النظام يجعلهم يخس من 2 إلى 2.5 أسبوعاً فيص إلى النتيجة المرجوة في شهرين.
اقرأ المزيد: أفضل أنواع الشاي الأخضر للتخسيس والرجيم.
وقد وصلنا لنهاية مقالنا التالي افضل نظام غذائي للتخسيس 15 كيلو في شهر، والذي تطرقنا من خلاله إلى افضل الأنظمة الغذائية التي يمكن للفرد اتباعها للوصول للوزن الذي يريده بفترة وجيرة جداً، ومن خلال التجارب الكثيرة أثبت ان الرجيم القاسي له دور بإنقاص الوزن.
