تجربتي مع المشي على الريق قبل الفطور صباحا ، تعد ممارسة الرياضية بشكل دوري من الأمور المهمة لصحة جسم الإنسان، فبالرياضة تتنشط الدورية الدموية ويتخلص الجيم من جميع الدهون والسموم فيه، تستطيع ان تمارس الرياضية في كل وقت من اليوم، ولكن يفضل الكثير من خبراء وعلماء الصحة ان تمارس الرياضة في أوقات معينة، من هذا المنطلق وضعنا لكم هنا تفاصيل أكثر عن تجربتي مع المشي على الريق قبل الفطور صباحا في زاد نت.
تجربتي مع المشي على الريق قبل الفطور في الصباح
من الجدير بالذكر ان الرياضة في الصباح الباكر لها الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم، حث أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية على ان المشي على الريق قبل الإفطار يزيد نشاط الجسم على مدار اليوم، وهنا كانت تجارب بعض الأشخاص في المشي قبل الإفطار:
- ذكرت شابة انها كانت معتادة على الركض في الصباح الباكر واستطاعت ان تنزل من وزنها اكثر من 20 كيلو غرام في خلال خمسة أشهر.
- ذكر شاب انه كان يعاني من الكثير من الامراض مثل الإمساك ومشاكل في الهضم، نصحه الأطباء بممارسة المشي في الصباح الباكر واستطاعت ان يتخلص من الكثير منها.
- كانت تعاني امرأة من ارتفاع نسبة الكولسترول في الجسم، نصحها الأطباء ان تمارس الرياضة قبل الفطور ولكنها لم تستطع واعتمدت الرياضة في أوقات أخرى مع الالتزام في جعل الوقت هذا مخصص كل يوم للعب الرياضة واستطاعت ان تتخلص من ارتفاع نسبة الكولسترول.
هل المشي قبل الصباح ينزل الوزن
ممارسة الرياضة مع اتباع النظام الغذائي الصح والمتوازن ينزل الوزن بطريقة سليمة وان كانت ممارسة الرياضة في أي وقت من الأوقات، ولكن أثبتت الدراسات والتجارب ان ممارسة الرياضة في أوقات الصباح الباكر وقبل الفطور لها فوائد كبيرة في انزال الوزن بشكل كبير خلال فترة قصيرة، لذلك ينصح بالمشي او ممارسة الرياضة في ذلك الوقت وان لم تستطع مارسها في أي وقت آخر.
طالع أيضاً : تجربتي مع المشي على أطراف الأصابع للتنحيف .
الأفضل المشي قبل الفطور في رمضان ام بعده
يحتار الكثير من الأشخاص حول ما هو الوقت المناسب للمشي في شهر رمضان، هل يكون قبل الافطار ام بعده، في حقيقة الامر ان المشي وممارسة الرياضة في رمضان خاصة له دور كبير في إنزال الوزن، وكان قد نصح الاطباء بالتالي:
- نصح الاطباء وخبراء الصحة ان المشي في رمضان قبل الافطار أفضل على ان يكون قبل الإفطار بساعة.
- تستطيع ان تمارس المشي بعد الإفطار في رمضان بساعتين على الأقل حتى لا تصاب بعسر الهضم.
المشي على الريق كم ينحف
بعد أن تعرفنا على تجارب الأشخاص في المشي على الريق قبل الإفطار، لا بد من التعرف الى كم سعرة حرارية تنزل من المشي في الصباح الباكر، تستطيع ان تنزل من وزنك ما يقارب 150 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة مشي سريع مع اتباع نظام غذائي متوازن، ينصح بالمشي السريع في الصباح الباكر لأنه يساعد في طرد السموم وتخليص الجسم منها.
تابع أيضاً : الكيلو كم خطوة يعادل ، الكيلو كم خطوه مشي .
اضرار المشي قبل الإفطار
لم يثبت في أي من الدراسات او الكتب ان للمشي قبل الإفطار أي اضرار، وان كانت هناك أضرار تكون بسبب التعب والإرهاق الذي يصيب الجسم ان كنت غير معتاد على ممارسة الرياضة خاصة في هذا الوقت، وهذا الامر تشعر به في بداية المشي ومع التعود لن تشعر بالتعب بعد ذلك، وستستطيع ان تحرق المزيد من الدهون في الفترة المقبلة.
من المؤكد ان المشي على الريق قبل الفطور في الصباح الباكر له الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم، فهي طاردة للسموم ومنشطة للدورة الدموية فتحمي بذلك الضغط والقلب والشرايين من خلال تقليل نسبة الكوليسترول والدهون الضارة فيه.
