تجربتي مع ترك السكر وكم ينزل ، ينصح الأطباء وخبراء الصحة بالتقليل من تناول السكريات في الطعام والشراب ان كنت ترغب في التمتع بصحة جيدة وبوزن أقل، فارتفاع السكر في الدم يجعل هرمون الانسولين مرتفع دائما مما يزيد من شهوتك للطعام والحلويات دون توقف خلال اليوم، فيستمد بذلك الجسم طاقته منها وتبقى الدهون متراكمة في الجسم، كانت هناك الكثير من التجارب الناجحة والمضمونة مع ترك السكر، هنا المزيد من التفاصيل عن تجربتي مع ترك السكر وكم ينزل في زاد نت.
تجربتي مع ترك السكر مضمونة
السكر المضاف الى الطعام من أكثر ما يزيد الوزن، فهو يعطي الجسم الطاقة اللازمة لحركته وفي حال عدم تناول السكر فإن الجسم عندما يوضع في مأزق فإنه يلجأ الى الدهون المخزنة في الجسم فيبدأ يستمد منها الطاقة مما يسبب نزول الوزن، وهنا تجارب بعض الأشخاص مع ترك السكر مضمونة:
- ذكرت سيدة انها كانت تعاني من السمنة الزائدة واتبعت الكثير من الأنظمة الغذائية ولكنها في كل مرة لم تصل الى النتيجة المطلوبة، دخلت هذه المرأة في تحدي السكر وظلت ثلاثة اشهر لم تتناول السكر كأي نوع مضاف الى الطعام والشراب واستطاعت ان تنزل من وزنها اكثر من 10 كيلو غرامات في البداية ليزيد ذلك بعد ذلك.
- ذكر شاب ان وزنه كان 120 كيلو غرام وكان يرغب في انقاصه فقرر اتباع رجيم ترك السكر والكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة واستطاع ان ينزل من وزنه اكثر من 45 كيلو غرام خلال سنة.
مين جرب يمنع تناول السكر سنة
بسبب ازدياد الوعي الصحي حول تناول السكر قررت الكثير من المراكز الصحية والجروبات على مواقع التواصل الاجتماعي نشر ثقافة الطعام الصحي دون سكر، ولقد كانت هناك الكثير من التحديات التي نجحت في كل التجارب، وهنا تجربتي مع ترك السكر وكم ينزل:
- جربت سيدة الامتناع عن السكر وقالت انها كانت تجربة صعبة في بداية الامر حيث أنها احست بأعراض ممرضة ولكن بعد ذلك أصبح الامر افضل وفقدت شهيتها في تناول السكريات والكربوهيدرات مما قلل وزنها الى النصف.
- جربت سيدة انقاص وزنها من خلال الامتناع عن وضع السكر في الطعام ولاحظت الفرق في المزاج والشهية والطاقة منذ أول أسبوعين.
تابع أيضاً : تجربتي مع المشي على أطراف الأصابع للتنحيف
متى ينزل الوزن بعد قطع السكر
تختلف الاجسام في الفترة التي تبدأ بها نزول الوزن بعد انقطاع تناول السر ويعتمد ذلك على مقاومة جسمك للأنسولين، بعد الاجسام وخاصة قبل الإصابة بالسكري قد يحتاج الأشخاص الى خمسة أسابع لينزل الوزن، ولكن في الكثير من تجارب ترك السكر اثبتت انه يبدا نزول الوزن بعد الشهر الأول مع ممارسة الرياضة وشرب الماء بكثرة.
ماذا يحدث للجسم بعد ترك السكر نهائيا
ترك تناول السكر في الطعام والشراب له الكثير من الفوائد على صحة الجسم، فهو يساعدك في خفض ضغط الدم ومعدل الكوليسترول، ويقوم أيضاً بتنشيط الأجهزة في الجسم كالجهاز العصبي، اثبتت الكثير من تجارب ترك السكر ان الأعراض كانت كالتالي:
- تبدأ الأعراض بالصداع والشعور بالجوع.
- تعب وارهاق كبير خلال الثلاث الأيام الأولى وقد يمتد الى اليوم الخامس.
- تبدأ الأعراض بالاختفاء منذ انتهاء الأسبوع الاول.
- بدأ الجسم باستعادة نشاطه في الاسبوع الثاني.
- تشعري بفقدان الشهية القوية مع تغير المذاق.
- من الممكن ان تحب اصناف اطعمة جديدة غير معتاد عليها في السابق.
هل الامتناع عن السكر يشمل الخبز
نعم ان الامتناع عن السكر يشمل الخبز، لأن الخبز يحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تتحول في الجيم الى سكر، لذلك من الضروري الامتناع عن كل الكربوهيدرات كالرز والمعكرونة والخبز بأنواعه والمعجنات والحلويات واستبداله بالخضراوات والفواكه واللحوم قليلة الدهون والبيض بكميات مناسبة.
كم ملعقة سكر يحتاجها الجسم في اليوم
يختلف معدل احتياج الجسم من السكر في اليوم وهذا يعتمد على الجنس والشغل المبذول، ولكن بشكل عام اقر العلماء والخبراء على ان الرجال يحتاجون الى ما يعادل تسعة ملاعق من السكر صغيرة يوميا في حين ان النساء تحتاج الى ما يعادل 6 ملاعق صغيرة ولا يجب ان تزيد تلك الكمية عن ذلك ان كنت ترغب في انزال وزنك بترك السكر.
طالع أيضاً : تجاربكم مع ابر اوزمبك للتنحيف طريقة الاستعمال
كانت تجربتي مع ترك السكر دائما ناجحة ومضمونة، فترك السكر فعال في انقاص الوزن ودعم وتعزيز صحة الجسم والقلب والأوعية الدموية، ولم يذكر ان هناك تجربة في ترك السكر باءت بالفشل او كانت سلبية، لذلك ينصح بترك تناول السكر الإضافي للطعام والشراب ان رغبت في التمتع بصحة أكثر.
