تجربتي مع صيام الدوبامين، في ظل التسارع الكبير الذي نعيشه في حياتنا الحالية، والتي أصبحت مرهقة بشكل كبير، كان على الانسان أن ينسحب منها قليلاً، أن يأخذ استراحة ليعيد ترتيب كافة أوراقه، ويبدأ من جديد بداية حقيقية بعيدة عن كل الضغوطات التي يعيش بها، فهو بحاجة لأن يعتزل عن كل ما يشغله عن الحياة والاستمتاع بها، فهناك العديد من التجارب التي تتحدث عن الانقطاع عن الدوبامين، وهو أحد الهرمونات المسؤولة عن الرغبة وكان الهدف من تلك التجارب هو تجنب هذه المحفزات، والانقطاع عن هذا الإدمان، ومن خلال موقع زاد نت كان علينا عرض تجربتي مع صيام الدوبامين.
كيف يكون صيام الدوبامين
صوم الدوبامين، هو عبارة عن الامتناع المؤقت عن كافة التقنيات التي تسبب الإدمان، كوسائل التواصل الاجتماعي والاستماع إلى الموسيقي والمنصات الالكترونية وألعاب الانترنت، وغيرها من الأمور التكنولوجية التي استطاعت ان تقتحم حياتنا بشكل دائم وسيطرت على تفكيرنا ووقتنا بشكل دائم، وجاء صيام الدوبامين ليعبر عن الحرمان المؤقت عن كافة التفاعلات الاجتماعية وحتى عن تناول الطعام، ورغم الفوائد المتعددة التي تظهر من هذا الصيام إلا أن هناك العديد من الأضرار التي تؤثر على الإنسان بشكل خاص.
ما هو الدوبامين
يعد الدكتور كاميرون هو من ابتكر مفهوم صوم الدوبامين، وغالباً ما يتعلق ذلك المفهوم في الممارسة السريرية للعاملين وأصحاب رأس المال الاستثماري، وكان الهدف منه هو تحرير العملاء من أن يتم الاعتماد على المحفزات السريعة، والاعتماد على الأبحاث وتحويل هذه الطريقة لعلاج معرفي سلوكي، فهو يجعل الناس يشعرون بالوحدة والممل فبدل من الوصول السريع إلى مستويات الدوبامين يتم الوصول لها بطريقة مثالية، وهذا الأمر سيلاحظ بعد فترة فيتم التركيز على القدرات وبالتالي سيؤثر على التركيز بشكل خاص.
أضرار صوم الدوبامين
الدوبامين هو ناقل عصبي في الدماغ، ينتج بشكل عادي وطبيعي من خلال الجسم وله تأثيرات متعددة على السلوكيات ووظائف الجسم، كالتعليم والتحفيز والنوم والمزاج وحتى التركيز والانتباه، فزيادته أو نقصانه تسبب مشاكل صحية على العقل، ولكن من أضرار صوم الدوبامين:
- زيادة في التبول.
- زيادة في معدل دقات القلب.
- زيادة في ضغط الدم.
- طرح الكلى للصوديوم.
كيف تتخلص من الدوبامين
لا يتطلب صوم الدوبامين عن التخلي عن أي نوع من الأطعمة المفضلة بالنسبة لك، ولكن عليك أن تتجنب بعض الأنشطة والتي تمتنع نها لفترة محددة من الزمن، والتي من الممكن ان تتراوح لساعات او أيام قليلة، وحتى هذه اللحظة لم يتم اظهار أي حقائق علمية تدعم هذا الأمر، أو فوائد مؤكدة ولكن مثل هذا الأمر من الممكن أن يجعلك تبتعد عن إدمان مثل هذه الأنشطة، ويمكن التخلص من الدوبامين من خلال:
- القيام بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بشكل يومي.
- تناول الغذاء الصحي كالخضار والفواكه والحبوب كاملة.
- تناول أغذية تحتوي على البروتينات والتي تجعلها من ضمن روتين الطعام اليومي.
فوائد صوم الدوبامين
هناك عدد من الفوائد التي تعود على الانسان عند القيام بصوم الدوبامين، فالجسم يقوم بإنتاجه بشكل طبيعي حتى دون أي محفزات أخرى وصوم الدوبامين هو الانفصال عن العالم والتواصل مع النفس والاعتماد عليها بشكل خاص ومن فوائد هذا الصوم:
- تحسين الصبر.
- تحسين التركيز.
- زيادة الدافع الذاتي.
- يحسن من ضبط النفس.
- يحسن من قوة الإرادة.
- يحسن الرضا عن هذه الحياة.
- يصلح مستقبلات الدوبامين.
- يحسن من التنظيم العاطفي.
أسئلة شائعة عن صوم الدوبامين
- السؤال: هل تعود مستقبلات الدوبامين
- الإجابة: بالطبع تعود مرة أخرى بعد فترة الشفاء او الانسحاب.
- السؤال: هل الصيام يرفع الدوبامين
- الإجابة: بالطبع يزيد من مستويات الدوبامين وخاصة في الأسبوع الأول.
- السؤال: هل الدوبامين يسبب الاكتئاب
- الإجابة: نقص نشاط الدوبامين يسبب الاكتئاب.
- السؤال: ماذا يحدث إذا قل هرمون الدوبامين
- الإجابة: ظهور عدد من الحالات الطبية كالاكتئاب والإدمان والفصام والشلل الرعاش.
