تنحيف الأرداف في 5 أيام بدون رجيم، من المتعارف عليه ان في اغلب الاحيان انه يتم تجمع الدهون في مناطق الارداف واحيانا تتجمع في مناطق اخرى من الجسم ، ويصبح الشكل الخارجي للشخص غير مناسب و غير متناسق، ولهذا السبب تنحيف الارداف من الاهداف الشائعة للحصول على جسم متناسق وممشوق وجذاب، وعند التقليل الكل من الدهون في الجسم مع شد العضلات، فهذا يجعل الارداف اكثر رشاقة ومحددة بشكل جميل وصحيح وتحقق الجسم المطلوب.
ما هي طرق تنحيف الارداف في 5 ايام دون رجيم
قبل البدء بوصف اي طريقة للتنحيف بدون رجيم يجب اعلامك، بان الاصرار و الارادة على فعل اي عمل او تنفيذ اي طريقة من اولويات تفكيرك حتى تصل الى هدفك بكل سهولة ونتائج رائعة مع العلم بأن الحالة النفسية للشخص تلعب دورا كبيرا في تحقيق اهداف الانسان ومن المهم ايضا ان نتعرف على اسباب تراكم الدهون قبل شرح طرق التنحيف المطلوبة ومن هذه الاسباب :
- الحركة القليلة وطول فترات الجلوس.
- اكل الكثير من الاطعمة التي يوجد بها سكريات عالية النسبة.
- استهلاك كميات كثيرة من الدهون مثل اللحوم.
- هرمونات الانوثة عند زيادة معدلها تؤدي الى السمنة.
- الوجبات السريعة تزيد نسبة الدهون في الجسم.
- الحمل والولادة .
- الوراثة فان الجينات لها دور كبير في الاصابة بالسمنة.
تمارين تنحيف الارداف
تساعد التمارين على الفقدان الكامل للوزن الزائد في جسم الانسان فان ال صبر الشخص على التنحيف فعليه لعب التمارين وايضا لها فوائد فهي تساعد الجسم على تقوية العضلات سواء في الارداف او الفخدين وتضمن التمارين بذل اقصى جهد في فترة قصيرة و تجعل توازن في الجسم وتقوية عضلات البطن و اسفل الظهر والمؤخرة ومن النصائح المهمة لفقدان الوزن : ممارسة الرياضة بشكل منتظم /تقليل التوتر/النوم الكافي الغذاء الصحي/شرب كميات كبيرة من المياه ومن هذه التمارين التي تساعد على تنحيف الارداف بدون رجيم:
- الجري، فهو يعمل على تناغم عضلات الساق والارداف.
- تدريب متقطع بكثافة عالية، يجعل الشخص يبذل جهد بير في وقت قصير.
- التسلق، يعزز قوة شد العضلات ويخفض الكوليسترول في الدم.
- القرفصاء، تشد عضلات الارداف والبطن والساقين في نفس الوقت.
- تمارين الاندفاع، ييقوم بتقوية الجزء السفلي من الجسم.
- الرفعة المميتة بساق واحد، يحسن توازن الجسم.
- تمارين الورك الجانبية، يقوي عضلات المؤخرة.
- المشي الجانبي، نشاط احماء قبل الجري .
اسرع طريقة للتنحيف في فترة قصيرة
كثير من الاطباء والرياضين اكدو على ان شرب كميات كبيرة من الماء والمواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم في فترة الصباح من اليوم وبالاخص المشي لمدةربع ساعة يوميا والمحاولة في زيادة وقت التمارين بالتدريج والابتعاد عن اكل السكريات والانتظام في الاكل وعدم الافراط وهذا مع الحرص الشديد على عدم الجلوس لفترات طويلة حتى يستطيع اي شخص على الخضوع للتنحيف دون اي صعوبة في تحقيق الشكل المناسب لجسمه ويجعله رشيق و ايضا من المعلومات المؤكدة ان ممارسة الرياضة تحسن من الحالة النفسية للشخص .
اكلات تساعد على تنحيف الارداف
ان الكثير من الفتيات تجد صعوبة في تنحيف الارداف، هذا لان معظم الدهون تتكون في الجزء السفلي من جسم الفتاة وعندما تريد التنحيف يجب عليها تقليل الدهون في الجسم حتى تنال المطلوب وتحدثنا فيما سبق عن عدة طرق للتنحيف بدون صعوبة ولا غيرها واغلب النساء تنزعج من شكل الارداف والفخدين عند زيادة الدهون فيهما ويوجد عدة اكلات واغذية تساعد على تقليل الدهون في الجسم منها:
- سلطة التوت و البطيخ.
- الخرشوف والسبانخ.
- الليمون مع السلمون.
- اللوز مع الحبوب الكاملة .
- المشروب السحري وهو الشاي الاخضر مع الليمون.
- فيليه السمك مع الخضار.
عندما تريد التنحيف بشكل عام و بنجاح مضمون يحتاج جسمك الى تغييرات سواء في النظام الغذائي او في ممارسة الرياضة
ومع ذلك يجب عليك التحلي بالصبر و الارادة حتى تستطيع ان تاخذ الشكل المطلوب لجسمك و المظهر الجميل والانيق والمتناسق.
