حساب كتلة الجسم وزارة الصحة وكيف اعرف وزني المثالي من طولي؟

حساب كتلة الجسم وزارة الصحة وكيف اعرف وزني المثالي من طولي ؟ كتلة الجسم مؤشر من المؤشرات الجيدة لصحة الجسم وهو عبارة عن رقم يمكن حسابه من خلال طول الشخص بالإضافة إلى وزنه، وهو مؤشر دقيق جداً عن غيره من المقاييس الأخرى سواء كانت هناك زيادة في الوزن أو نقص به، فهو واحداً من أهم المقاييس التي تعطينا المعلومات عن الكتلة والوزن بدقة عالية، ومن خلال موقعنا زاد نت يمكننا التعرف على حساب كتلة الجسم وزارة الصحة وكيف اعرف وزني المثالي من طولي.

مؤشرات كتلة الجسم

يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة كتلة الجسم ومن خلال تلك الفقرة سوف نستعرض الخطوات العملية السهلة من أجل احتساب تلك النسبة التي تكون من خلال قسمة الوزن الخاص بالإنسان بالكيلوغرام على الطول الخاص به فإن كانت تلك النسبة:

• أقل من 18 فها يعني وجود نقص في وزن الشخص وهذا الأمر الذي قد يشير إلى وجود بعض المشاكل الصحية في الجهاز المناعة أو يتسبب في حدوث هشاشة في العظام للشخص.
• أما إن كانت النسبة تتراوح بين 18 إلى 24 كيلو فذلك يشير إلى أن صحة الشخص طبيعية ولا يوجد لديه أية مشكلات صحية.
• إن كانت النسبة تتراوح بين 25 حتى 29 فإن ذلك الشخص يعاني من البدانة في الجسد.
• وإن كانت النسبة أكبر من 30 فإن الشخص يعاني من البدانة والسمنة المفرطة مما يتطلب من الشخص أن يمارس الرياضة من أجل التخلص من الدهون التي قد تسبب مشاكل له فيما بعد وتصبح مخاطر صحية على صحة الفرد، وقد يكون ذلك إرتفاع في نسبة الدهون في الأوعية الدموية والشرايين.

الأمراض التي قد تسببها البدانة

تسبب البدانة الكثير من الأمراض والتي تكون خطيرة بشكل كبير على صحة الإنسان ومن تلك الأمراض أمراض الضغط والسكري والأمراض المتعلقة بالقلب والأمراض المتعلقة بالدماغ والسكتة الدماغية والسرطان، كما أن البدانة تسبب الشعور بالحزن والاكتئاب وكثير من الأمراض التناسلية وانخفاض نسبة الخصوبة كما أنها تسبب ضعف في الانتصاب وليست تلك الأمراض بالأمراض بالأمر الهين الذي يمكن إهماله ولذا فيجب على الفرد أن يعمل على التخلص من تلك البدانة التي لديه.

طريقة انقاص الوزن

يمكن للفرد إنقاص الوزن عن طريق تخصيص نظام غذائي من أجل تقليل الأطعمة بجانب تغيير في نوعية الطعام نفسه الذي يتم تناوله عادة وفي العادة تقليل كمية الطعام الداخلة للجسم يتسبب في نقص كمية السعرات الحرارية الداخل الجسم الفرد كما أن التمارين الرياضية أو ممارسة أي رياضة تساهم في خفض الوزن، مع الأخذ في الإعتبار بتناول وجبة العشاء مبكراً عن المعهود لخسارة أكبر قدر من الوزن، كما يجب معرفة أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف العالية يساعد في الشعور بالشبع الدائم وبالتالي تقليل كمية الطعام عن المعتاد، ويمكن للفرد أن يشرب كوبين من الماء قبل وجبة الطعام من أجل أن يشبع قليلاً قبل تناول الطعام.

خطورة زيادة الوزن

في حالة أن الشخص يعاني من نقص كبير في وزنه فإنه يجب أن يعمل على زيادة وزنه بطريقة علمية سليمة من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ومع الوقت يزداد وزن جسمه كما أن المداومة على تناول وجبة العشاء يساعد على زيادة وزنه بنسبة كبيرة وكلما تناول العشاء في وقت متأخر كلما زادت فرصته في زيادة وزنه، ويحاول الشخص أن يقلل من المجهود الذي يبذله قدر الإمكان من أجل تقليل حرق السعرات الحرارية الحادثة للجسم، ويجب الأخذ باستشارة طبيب وأخصائي التغذية لكي يساعد في زيادة الوزن بطريقة علمية صحيحة.

جدول السعرات الحرارية

من أجل مساعدة الفرد على المحافظة على وزنه بشكل مثالي فيجب أن يكون على دراية تامة بالسعرات الحرارية فمن المتعارف عليه بين الناس أن كل جسم يختلف في احتاجه للسعرات الحرارية بحسب الطول والوزن، حيث أن زيادة نسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص تساهم بشكل كبير في زيادة الدهون لأن السعرات التي لا يحرقها الشخص تتحول مع الوقت بالتدريج إلى دهون يصعب حرقها.

بعد أن تعرفنا على حساب كتلة الجسم وزارة الصحة وكيف اعرف وزني المثالي من طولي؟، فيرغب الكثير من الأشخاص في معرفة كتلة جسمهم بطريقة سريعة وسهلة في آن واحد، ولكنه لا يمكن قياس نسبة الدهون من خلال هذا المعامل معامل الكتلة، ويعتبر وجود الدهون في الجسم هو مؤشر غير جيد لأن وجودها يعني وجود بعض المشاكل الصحية والمخاطر على صحة الإنسان.