كتابة لائحة اعتني بصحتي، تعتبر الصحة هي اهم شيء في هذا الكون ويجب ان يحافظ الانسان على الصحة جيدا لأنها هي الطريقة التي تجعل منه انسان متكامل قدر على أداء كافة متطلبات الحياة بعناية، والعناية بالصحة تكون عن طريق تناول الوجبات الصحية والسليمة التي تكون متوازنة صحيا، وتهدف العناية بالصحة على البقاء بصحة جيدة والوقاية من الامراض التي تهدد بقاء الانسان على قيد الحياة.
كتابة لائحة اعتني بصحتي كامل
يتم اعداد بعض الكتب التي يتم فيها كتابة طرق العناية بالصحة سواء كان للأطفال او الكبار، ويجب على الإباء والامهات مساعدة ابناءهم للحصول على الصحة الجيدة خاصة في المدرسة، ولعل هم وابرز النقاط التي يجب اخذها بالحسبان في الاهتمام بالصحة المدرسية هي الاتي:
- غسل اليدين بشكل متكرر.
- يجب استخدام مطهر اليدين.
- يجب تغطيه الانف والفم عند السعال.
- يبتعد اليدين عن العينين والأنف والفم.
- الابتعاد عن المناطق الباردة.
- تجنب الاتصال مع الأطفال المصابين بالأمراض.
لائحة كيف اعتني بصحتي
هناك لائحة يتم اعدادها بشكل جيد ليهتم الأطفال بصحتهم، حيث ينصح الأبناء بتناول الأطعمة المفيدة الصحية وتجنب شرب المشروبات الغازية، ويجب اتباع نظام صحي متوازن يناسب العمر والوزن، كما ويجب ان يمارس الطفل الرياضة بعناية، ولعل اهم النقاط المهمة في اللائحة هي الاتي :
- يجب الذهاب الي الفراش مبكرا.
- عدم اللعب في الشوارع والطرقات.
- يجب تناول طعام صحي متوازن.
- يجب المحافظة على المكان الذي يعيش به.
- يجب غسل اليدين بالماء والصابون.
- يجب غسل الاسنان بالفرشاة.
- يجب عدم استخدام الاسنان في تكسير الأشياء الصلبة.
شاهد أيضا : هل مشروب ستينج فيه كحول تضر بالصحة
كيف اهتم بغذائي
يعتبر الغذاء هو من اهم العناصر الأساسية التي يجب ان يهتم بها الفرد في الحياة اليومية، لان الغذاء السليم والصحي هو الطريق الصحيح للحصول على جسم صحي خالي من الامراض، وهناك بعض النصائح التي يجب اتباعها من اجل الاهتمام بالغذاء منها الاتي :
- يجب تناول الفواكه والخضروات.
- تقليل تناول الدهون المشبعة .
- يجب تخفيض تناول السكر.
- تقليل كمية الملح في الطعام.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية.
- يجب الحركة باستمرار بالمشي او الركض.
- يجب المحافظة على نسبة السوائل في الجسم.
- يجب الابتعاد عن تعاطي الحلول .
- التقليل من تناول المنبهات.
كيف يكون الشخص صحي
الانسان الصحي هو ذلك الذي يتبع الطرق الصحية للحصول على الجسم المثالي، ويجب على الانسان اتباع بعض الطرق التي تساعده في الحصول على صحة للجسم منها:
- مراقبة الوزن باستمرار.
- يجب صعود الدرج.
- الحرص على تناول طعام صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية .
- الاسترخاء قدر المستطاع اثناء النوم.
- تحرر من العواطف المربكة للنفس.
- يجب جعل الأفكار إيجابية.
- شارك معارفك وخبراتك مع الاخرين.
- توقف عن القلق.
كيف اهتم بنفسي في البيت
الاهتمام في البيت يكون بالقيام ببعض الأنشطة والتمارين الرياضية بالإضافة الي اتباع سلم غذائي صحي، ولعل اهم وابرز طرق الاهتمام بالنفس في البيت كالتالي:
- تخصيص نصف ساعة يوميا للهدوء والتأمل.
- يجب الجلوس في مكان هادئ واغلاق العيون والتخيل بشكل هادئ.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- ممارسة التنفس العميق.
- ممارسة اليوجا.
- كتابة اليوميات.
- تناول الغذاء الصحي.
- الابتعاد عن المنبهات.
- كتابة الأهداف اليومية.
- تنفيذ متطلبات اليوم بكل دقة.
تعتبر الصحة الجسدية مهمة جدا للإنسان، ويجب على الفرد ان يحافظ على صحته لكي يحصل على الجسم الصحي والمثالي الذي يتمثل في الوزن المناسب والجسم الخالي من الامراض، كما وهناك دور كبير على الإباء والامهات لمساعدة أطفالهم في الحصول على صحة جيدة منها تناول الفواكه والخضروات بالإضافة الي ممارسة التمارين الرياضية واتباع وسائل الحماية الجسدية المختلفة.
