كيف اشرب الماء بطريقة صحيحة، يعتبر الماء هو من اهم العناصر التي توجد على سطح الأرض، وهو السبب الرئيسي لوجود الحياة على هذا الكوكب المليء بملايين البشر، وشرب الماء ضروري لاستمرار الانسان والكائنات الحية الأخرى في الحياة، ويعتبر شرب الماء من العناصر التي تحافظ على صحة وسلامة الجسد ويوجد يوميا كمية من الماء يجب ان يتناولها الجسم ليكون جسم صحي خالي من الامراض التي قد يسببها نقص الماء في الجسم .
ما هو تعريف الماء
الماء هو عبارة عن مادة شفافة عديمة اللون والرائحة، والذي يعتبر هو المكون الأساسي والرئيسي للبحار والمحيطات البحيرات، ويعتبر هو أساس وجود الحياة على سطح الأرض ولا يمكن للكائنات الحية كافة العيش دون وجود الماء، وهو من اكثر المركبات الكيميائية انتشار على سطح الأرض والذي يتكون من ذرة أكسجين وذرتا هيدروجين التي ترتبط بينهم روابط تساهمية ويأتي الماء بأشكال مختلفة على الحالة السائلة والصلبة.
- اكثر العناصر الكيميائية انتشار على كوكب الأرض.
كيف اشرب الماء بطريقة صحيحة سليمة
يجب على الانسان ان يحافظ على كمية الماء التي توجد في جسده، ويساعد شرب المساء في منع حدوث الجفاف في الجسم وأيضا تساعد في ارتفاع درجة حرارة الجسم ويؤدي نقصانها الي الإمساك والاصابة بحصوات الكلي، ويجب ان يتم شرب الماء بطريقة صحيحة سليمة من خلال اتباع الاتي :
- حاول شرب ماء فاتر.
- يجب الجلوس اثناء شرب الماء.
- يجب شرب الماء بطريقة بطيئة.
- يجب شرب ماء مغلي يوميا في الصباح.
- تجنب الماء اثناء تناول الطعام .
شاهد أيضا : اضرار شرب الماء المطفي فيه الحديد
كم المدة بين كل كوب ماء
لابد من تناول كوب من الماء قبل تناول اي وجبة غذائية بساعة كاملة، ويجب تجنب شرب الماء خلال الثلاثين دقيقة السابقة من تناول الوجبات الغذائية، حيث يؤدي شرب الماء في تلك المدة الي إصابة العصارة الهضمية بخلل ويؤدي الي فقدانها وظائفها التي يقوم بها، فالأفضل لجسم الانسان ان يتم شرب كوب من الماء الفاتر قبل الطعام بـ 60 دقيقة كاملة .
- قبل تناول الطعام بساعة.
ما هي افضل أوقات شرب الماء
يوجد هناك بعض الأوقات التي يفضها فيها شرب الماء من اجل ان يستفيد الجسم منها، والأفضل لجسم الانسان ان يتم تناول الماء في الأوقات التالية :
- قبل كل وجبة طعام.
- قبل ممارسة التمارين الرياضية .
- قبل ممارسة لعبة كرة القدم.
- عند الشعور بالعطش.
- عند الاستيقاظ من النوم.
- قبل الخلود الي النوم
- في أوقات الظهيرة.
ما هو سبب التبول بعد شرب الماء مباشرة
يلاحظ الكثير من المواطنين يقوموا بالتبول مباشرة بعد شرب الماء، وذلك يعني ان الانسان مصاب ببعض الامراض التي يجب ان تحتاج الحصول على الدواء المناسب لها للتخلص من المرض، منها الامراض التالية :
- الانسان مصاب بعدوى الكلى.
- مصاب بحصى الكلى.
- التهاب المثانة.
- مشاكل صحية في البروستاتا.
فوائد شرب الماء الصحي
لشرب الماء الصحي الكثير من الفوائد التي يحصل عليها جسم الانسان، ولعل اهم وابرز تلك الفوائد تتمثل في النقاط التالية :
- تليين المفاصل .
- جماية الأنسجة الحساسة في الجسم.
- طرح فضلات الجسم بالتبول والتعرق.
- تنظيم درجة الحرارة الطبيعية للجسم.
- نقل الأوكسجين والمغذيات الي خلايا الجسم.
- المساهمة في عملية التمثيل الغذائي.
- المساهمة في الهضم .
- منع الاصابة بالامساك.
- تعزيز الشعور بالشبع.
- المحافظة على صحة الكلى وحمايتها من الامراض.
- الحفاظ على ضغط الدم .
- تنظيم ضربات القلب.
الماء هو من افضل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الانسان، ويجب ان يتناول الانسان الماء الصحي وذلك عن طريق اتباع بعض الوضعيات التي تساعده على ذلك كشرب الماء ببطيء وأيضا الجلوس اثناء شرب الماء لأنه يساعد على توازن سوائل الجسم، كما ويجب ان يبدأ الانسان يوميا صباحه بشرب الماء المغلي.
