كيف نحفت 15 كيلو في شهر ، تُعاني الكثير من السيدات و الرجال من السمنة أو الزيادة المُفرطة في الوزن التي قد تكون في البطن والوجه والارداف فهذه مشكلة تُسبب لهم الازعاج وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل جيد وقد تحدث هذه المشكلة نتيجة لعدة أسباب من أهمها سوء التغذية وهي تعني تناول الوجبات الغير صحية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية بالإضافة إلى عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب شرب المشروبات الغازية وأكل الحلويات، ولذلك فالكثير يلجأ إلى البحث عن طرق مناسبة لخساره الوزن، ومن خلال موقع زاد نت سوف نتطرق للحديث عن كيف نحفت 15 كيلو في شهر.
كيف نحفت 15 كيلو في شهر واحد
مشكلة الوزن بشكل كبير من أكثر المشاكل الشائعة وتجد أن الكثير يحاولون الحصول على الطرق المناسبة لـ خسارة الوزن في أقصى وقت ممكن، فلذلك فإنه يتم طرح الأسئلة المتعلقة بالنحافة وفقدان الوزن ومن أهمها كيف انحف 15 كيلو في شهر واحد حيث ان ذلك يمكن أن يتم من خلال ممارسة التمارين الرياضية والالتزام بتناول السعرات الحرارية المنخفضة مع تناول الفواكه خلال الوجبات الرئيسية بالإضافة إلى الابتعاد عن الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى جانب أكل السلطة يومياً والدجاج المطهو بالبخار أو الشوي والابتعاد عن اللحوم الحمراء والدهون والحليب والالبان الدسمة وهذا يندرج تحت الرجيم القاسي إلا أن هذا غير صحي فيجب أن يتم الالتزام بالرجيم الصحيح وهو خساره 4 كيلو في الشهر الواحد.
كم احتاج من الوقت لإنقاص 15 كيلو
كم احتاج من الوقت لإنقاص 15 كيلو ، يُمكن خساره ذلك في مدة أسبوعين ولكنّ ذلك يحتاج إلى رجيم قاسي وهذا الأمر غير صحي لأن خساره الوزن الصحية يجب أن يكون المعدل الأمن لخسارة 15 كيلو يكون أربعة كيلو جرام في الشهر، هذا الأمر الصحي الذي يمكن خسارته من خلال تناول الغذاء والتقليل من السعرات الحرارية وتجنب الكربوهيدرات والسكريات المضافة مع العمل على الإكثار تناول البروتينات وزيادة أكل الفواكه والدهون الصحية ، وأيضاً أن يتم خسارته من خلال ممارسة الرياضة والحمية الغذائية كما وأنه يجب أن تكون كاملة لعناصر يحتاجها الجسم من فيتامينات وخاصة وجبه الإفطار يجب تناولها بشكل يومي.
كيف انزل 15 كيلو في أسبوعين
إن رجيم 15 كيلو خلال 15 يوماً هو أحد أنظمة الدايت القاسية التي تعمل على التسريع في حرق الدهون خلال وقت قياسي، وذلك عن طريق القيام باتباع خطة محكمة تكون معتمدة على الأطعمة والأغذية منخفضه السعرات الحرارية والبروتينات، وبالنسبة إلى كيف انزل 15 كيلو في أسبوعين هذا موضحه هو خلال النقاط التالية:
- تناول البروتينات خلال وجبة الإفطار مثل البيض الذي يعطي الشُعور بالشبع.
- أكل منتجات الألبان 5 ملي من اللبن.
- تناول الخبز المُحمص.
- أكل الدجاج المطبوخ جيداً إما على البخار أو عن طريق الشواء.
- يُمكن تناول اللحوم قليله الدسم ولكن يجب أن يكون مطهوة جيداً. الإكثار من تناول المياه وذلك بما يعادل ثلاثة لتر كل يوم.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية. تَجنب تناول الفواكه المُحلاة بالسكريات.
- أن يتم ممارسة التمارين الرياضية ليتم حرق 500 سعرة حرارية بشكل يومي.
تناول أطباق السلطة. - أكل الشوربة كل يوم.
- الابتعاد عن استخدام الزيوت والدهون الضارة.
- الابتعاد عن شُرب الشاي والقهوة. يُمكن أن يتم شربها ولكن بشرط أن تكون خالية من السكر.
- تناول الفواكه التي تكون منخفضة السُعرات مثل التفاح والفراولة والخوخ يكون ذلك بين الوجبات الرئيسية.
نرشح لكم: رجيم ينزل 20 كيلو في شهر مجرب عالم حواء
رجيم 15 كيلو في اسبوعين مجرب
سردت إحدى السيدات قصتها بإنقاص الوزن وقالت لقد جربت رجيم 15 كيلو في أسبوعين قالت كنت اعاني من سمنه مفرطة، ووعدت نفسي لابد من لي أن أخسر الوزن الزائد، لأن وزني كان 98 كيلو وهذا لا يتناسب مع طولي لأني من أصحاب القامة القصيرة فكنت أعاني من عدم القدرة على بذل أي مجهود فكلما كنت أقوم بترتيب البيت أو الطبخ أشعر بتعب وإرهاق بالإضافة إلى عدم قدرتي على ارتداء الملابس في المناسبات والفساتين الجميلة لأن وزني لا يسمح بذلك وكنت مصدر ضحك وسخرية للآخرين كانوا يستهزئون بي، لذلك حاولت تجربه الرجيم القاسي وخسرت بالفعل أول مرة ٢ كيلو في أسبوعين ومن ثم الشهر الآخر خسرت 4 كيلو بعدها 15 كيلو استمريت على هذا الحال إلى أن اصبح وزني 65 كيلو جرام فكان ذلك من خلال اتباع نظام قاسي وهو:
- أكل كمية كل يوم لا تزيد عن 1200 وحدة حرارية.
- وابتعدت عن الحلويات والمقالي والموالح و لكن كل أسبوع كنت اتناول قضمه من الحلو.
- مع ممارسة الرياضة يوميا نصف ساعة.
- وأكل ثلاث وجبات لكن كلها صحية وخفيفة ليس بها أي سعرات حرارية
- وكنت أشرب الحليب بدون دسم إلى جانب أكل الزبادي.
- الإكثار من الشوربة والسلطات.
أسئلة شائعة حول كيف نحفت 15 كيلو في شهر
- هل يمكن خسارة 15 كيلو في شهر، نعم ولكن مع الالتزام برجيم ونظام صحي.
- كم احتاج وقت لخسارة ١٥ كيلو، يُمكن خلال شهر أو 15 يوم فقط.
- هل يمكن خسارة 20 كيلو في شهر، نعم من خلال اتباع أفضل نظام غذائي للتخسيس.
- كم من الوزن يمكن خسارته في شهر، النزول صحياً أربعة كيلو في شهر.
