ما هو البروبيوتيك وفوائده ، هنالك الكثير من الألياف الصحية التي تتواجد في الغذاء وتناولها ونحن لسنا على دراية بفوائد تلك الأشياء الامر الذي يجعل صحتنا اقوى وافضل مما كانت عليه بفعل تلك الألياف وفوائدها ولذلك نتطرق من خلال الفقرات القادمة الى التعرف على واحدة من اهم وابرز الالياف التي يحتاجها الانسان وهي الياف البروبيوتيك التي سوف نتحدث عنها عن فوائدها خلال الاسطر القادمة من خلال موقعنا موقع زاد نت.
ما هو البروبيوتيك
ما هو البروبيوتيك ؟ هي الياف نباتية متخصصة تعمل على تحفيز نمو البكتيريا في الأمعاء وتواجد هذه الالياف في الكثير من الأطعمة والفواكه والخضروات وخاصة الخضروات التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة كالألياف والنشا المقاوم وهذه الالياف هي الياف مخصصة تعمل عمل مميز داخل معدة الانسان وتعمل على عدد من الأمور التي تساهم من خلالها في تنقية الطعام داخل المعدة كما انها تساهم في خروجه، كما ان هنالك الكثير من الذين يتناولونها كمكملات غذائية لتنمية وتحفيز العضلات.
فوائد البروبيوتيك
يتواجد هذا النوع من الالياف التي نتناولها وبالنسبة لعمل تلك الالياف فأنها تشكل حاجز طبيعي تعمل من خلاله على على الحفاظ على صحة المعدة وتقبلها للأطعمة التي تصل اليها وبالحديث عن فوائد البروبيوتيك فهي:
- السيطرة على اضطرابات الجهاز الهضمي.
- وقف الإمساك والاسهال.
- وقف الغازات والانتفاخات.
- الحماية من امراض القولون العصبي.
- الحد من التهاب الأمعاء.
- حماية الجسم من مرض كرون.
اقرا أيضا: هل يمكن علاج التهابات المهبل للمتزوجات بالملح.
هل يباع البروبيوتيك في الصيدليات.
لا حاجة إلى التوجه للصيدليات للحصول على البروبيوتيك فهو يتواجد في اغلب أنواع الأطعمة فبإمكانك الحصول على البروبيوتيك من خلال تناولك للخضروات والفواكه، او كنت بحاجة كبيرة إلى البروبيوتيك يمكنك الحصول على حبوب البروبيوتيك من الصيدليات من خلال اعطائه إياها على شكل كبسولات تعمل نفس عمل البروبيوتيكات التي تتواجد في الأطعمة، وينصح بعد الإفراط في تناول تلك الحبوب إلا تحت استشارة طبية لتجنب أعراض هذه الألياف وافرازاتها.
ما هي الاطعمة التي تحتوي على بكتيريا نافعة
هنالك الكثير من الأطعمة التي نتناولها وتحتوي على بكتيريا نافعة بشكل كبير الأمر الذي حير البعض لمعرفة تلك الأطعمة والتي تقدم من خلالها الى الجسم العديد من البكتيريا النافعة وأبرز تلك الأطعمة التي تحتوي على بكتيريا نافعة هي الأطعمة الاتية:
- البيض.
- الحليب.
- الالبان.
- العصائر الطبيعية.
- رقائق الذرة.
- الكفير .
- الفطر الهندي.
- الخضروات.
- الفواكه.
- لحوم الماعز وحليبه.
- الزبادي.
الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك
هنالك العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بشكل كبير ويعمل هذا البروبيوتيك على حماية المعدة وله فوائد عديدة ويلعب دوراً مهم في حماية المعدة من الأمراض ويعمل على تشكيل حاجز من البكتيريا التي تكونه لحماية المعدة من الفيروسات الأخرى الامر الذي عين على الكثير البحث عن الأطعمة التي يتواجد بها هذا العنصر بشكل كبير، لذلك نتطرق الى التعرف على الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك الا وهو زبادي اكتيفيا وهو واحد من أهم المصادر الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك بشكل كبير ومعقول ومن خلال تناولك ذلك الزبادي سيعمل على حل الكثير من المشاكل التي تعاني منها في المعدة.
وفي ختام فقرات موضوعنا نكون قد بينا ابرز التفاصيل عن الياف البروبيوتيك التي تعمل بدورها على حل الكثير من المشاكل في المعدة كما انها على حماية المعدة من العديد من المخاطر، وبينا سابقا انه بإمكانك الحصول على تلك المكملات اما من تناول الأطعمة التي تحتوي على تلك الالياف او شراء حبوب البروبيوتيك من احدى الصيدليات وذلك وفق استشارات طبية.
