ما هو تمرين التراديكسيون بالصور، لقى مؤخراً تمرين التراديكسيون ” كيجل ” شهرة واسعة على منصات السوشيال ميديا لما يؤثر هذا التمرين بشكل كبير على صحة الإنسان بشكل عام، وصحة البروستاتا بشكل خاص التي تعد من أكثر مشاكل الرجال شيوعاً في جميع أرجاء العالم، فالكثير من الأمراض الصحية يمكن معالجتها والتخفيف من حدتها من خلال اتباع بعض الأنشطة البدينة الهامة التي تجعلهم أقل عرض للمرض، وعبر موقعنا زاد نت سنتبين لكم ما هو تمرين التراديكسيون بالصور.
ما هو تمرين التراديكسيون
يعد تمرين التراديكسيون من التمارين الرياضية الأكثر من رائعة على الإطلاق نظراً، لأهميتها الكبيرة على صحة المرأة بعد الولادة، والرجل للحفاظ على صحة البروستاتا، وكما إنه عبارة على استلقاء الفرد على الأرض مع ثني الركبة بالإضافة إلى مباعدة الركبتين مع بعضهم البعض، من ثم شد العضلات لقاع الحوض لمدة 3 ثواني، فيما يلي يقوم في إرخاء العضلات لمدة 3 ثواني أخرى، ويتم تكرار التمرين لعدة مرات متواصلة وبشكل يومي.
فوائد تمرين التراديكسبون
بعد الضجة الكبيرة الذي أحدثها تمرين التراديكسيون لما يحدثه من فوائد عظيمة على صحة الإنسان أصبح يرغب الكثير من الأفراد في الاطلاع على أهم فوائد تمرين التراديكسيون:
- يعالج هبوط الحوض للنساء.
- تنشيط العضلات العانية العصعصية.
- يساهم في تحسين القدرة على التحكم في العضلات البولية.
- يقوي العضلات لدى الرجال.
- علاج سلسل البول.
- يعالج سلسل البراز.
- القضاء على مشكلة التقطير بعد التبول.
- يحد من الإصابة في سرطان البروستاتا.
تمرين تراديكسيون للبروستاتا
انتشرت مرض البروستاتا بين الكثير من الأشخاص، والذي يتعرض له اغلب الرجال فأصبح تمرين تمرين التراديكسيون من إحدى التمارين المفيدة لحد من انتشار المرض والإصابة في سرطان البروستاتاالذي يؤدي في الكثير من الأحيان إلى الموت، لذا أصبح يريد الأفراد الاطلاع على خطوات تمرين التراديكسيون للبروستاتا في الخطوات:
- وضع العضلات في قاع الحوض.
- ثم الاستلقاء على الظهر.
- عليك شد العضلات لقاع الحوض.
- رفع المنطقة السفلية من الجسم للأعلى.
- شد العضلات لبضعة ثواني ثم الإرخاء لبضعة ثواني.
- عليك تكرار العملية عدة مرات متواصلة.
- يتكرر التمرين ثلاث مرات يومياً من 10 إلى 15 مرة.
- بالنهاية ممارسة وضعية الجلوس والوقوف.
تمارين كيجل للرجال بالصور
إن تمرين كيجل الذي حظي في شهرة على نطاق واسع من العالم، والذي أصبح الكثير من الرجال يقومون في ممارسته لحماية أنفسهم من الإصابة في الأمراض الخطيرة والأورام السرطانية كمرض البروستاتا، فمامرسة تمرين التراديكسيون يفيد صحة البروستاتا لما يعمل على تقوية عضلات قاع الحوض، ويكون هذا التمارين للرجال بالتركيز على عضلات قاع الحوض، وتمارين كيجل للرجال بالصور هنا نعرضها لكم:
الأسئلة الشائعة حول ما هو تمرين التراديكسيون بالصور
هل المشي يقلل من تضخم البروستاتا
- يمكن لذلك لمدى فوائد الرياضة على الجسم.
تمارين كيجل هل تعالج تضخم البروستاتا
- نعم، تفيد تمارين ميجل في حالات تضخم البروستاتا بحيث تستخدم في العديد من الحالات مثل سلسل البول والبراز والتقطير بعد التبول.
هل ممارسة الرياضة مفيدة لالتهابات البروستاتا
- نعم.
