ما هي فوائد تمارين كيجل للنساء ، إنّ تمارين كيجل للنساء تُعتبر من أهم التمارين الرياضية المُفيدة جداً وخاصة إلى السيدات، كُل من لديهن مشكلات في سلس البول، وذلك لفوائدها الكبيرة التي تعمل على تقوية عضلات قاع كلا من الحوض والرحم، والمثانة، إذ أن ضعف تلك العضلات يعمل عدة مشاكل من أبرزها عدم القدرة على التحكم بالمثانة والأمعاء، ولكل يجب أولاً أن يتم تعلم الطريقة الصحيحة لممارسة تلك التمارين، ومن خلال الأسطر التالية عبر زاد نــت سوف نُقدم إليكم مزيداً من المعلومات عن ما هي فوائد تمارين كيجل للنساء.
فوائد تمارين كيجل للنساء
كما هو مُتعارف بأن تمارين كيجل للنساء من التمارين التي يُنصح بممارستها للعديد من السيدات وُكل من لديهن مشكلات في سلس البول، وذلك لفوائدها العديدة للجسم من أبرزها المساعدة على تقوية عضلات المثانة، ومن هنا سنذكر إليكم فوائد تمارين كيجل للنساء:
- العمل على تقوية عضلات قاع الحوض.
- العمل على تحسين الرغبة الجنسية.
- زيادة الشعور بالمُتعة الجنسية.
متى تظهر نتائج تمارين كيجل للنساء
كل سيدة تُمارس وتَقوم بأداء تمارين كيجل للنساء، تهتم في التعرف على فوائدها وأهميتها الكبيرة في تحسين وقوية عضلات قاع الحوض، كما و أن لها دور كبير في العمل على زيادة وتحسين القدرة الجنسية، أمّا عن متى تظهر نتائج تمارين كيجل للنساء، إنها تظهر في غضون أسابيع وقد تستمر إلى شهر أو أسابيع، وهذه المُدة تعمل على تقليل تسرب البول، وفي الحالة التي لم تتسحن بها السيدة يجب أن تُدلي الأعضاء أو الذهاب إلى زيارة الطبيب.
مضاعفات تمارين كيجل للنساء
مما لا شك بأن تمارين كيجل للنساء من أهم التمارين النسائية التي تعمل على المساعدة في تحسين عضلات الحوض، فهي من التمارين الآمنة على صحة وسلامة السيدة، ولكن يجب أن يتم الانتباه إلى عدة أمور، تجنباً من حدوث أي أضرار جانبية، ومن هنا سوف نقدم إليكم مضاعفات تمارين كيجل للنساء:
- تَجنب القيام بممارسة تمارين كيجل أثناء التبول، لأن ذلك يعمل على زيادة الفرصة بـ الإصابة بعدوى المسالك البولية.
- لكل من يعاني من العضلات المشدودة في قاع الحوض، عليه أن يتجنب من القيام بهذه التمارين.
نرشح لكم: تمارين تساعد على التقليل من أثر الإصابة الرياضية
كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح
يجدر بالذكر على أن القيام بممارسة تمارين كيجل لا يتم في الوقت بعملية التبول، بل يتم شد العضلات وإرخائها في الوقت الذي تكون به المثانة فارغة، أما عن كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح، هذا أكثر ما يتم طرحه من قبل السيدات ممن يُمارسون تلك التمارين، تَسرب قَطرات البول أثناء العطاس، أو الضحك أو السعال، يعني سلس البول الإجهادي، أمّا عن كيفية القيام بتمارين كيجل للنساء، هذا ما نُوضحه فيما يلي:
- أن يتم التأكد من المثانة فارغة تمامًا، قبل البدء بتمارين كيجل.
- القيام بها في مكان هادئ ومُناسب.
- العمل على شد عضلات الحوض لمدة ثلاث ثواِِن ومن ثم إرخائها.
تمارين كيجل للنساء بالصور
هُناك العديد من المشاكل والعوامل التي تعمل على التسبب في إضعاف عضلات قاع الحوض من أهمها عملية الحمل والولادة، أو الإجهاد الكبير الذي يحدث نتيجة إلى الإصابة بـ الإمساك أو السُعال المُزمن، ولذلك فإن تمارين كيجل هوالحل الأمثل والمناسب لكل سيدة تُعاني من ذلك، لأنه يُفيد في المساعدة على تسريب البراز، وسلس البول، ولكل من يقوم بممارسة تلك التمارين عليه أن يتبع الطريقة الصحيحة للقيام بها، ومن هنا سوف نوضح إليكم تمارين كيجل للنساء بالصور:
ما هي فوائد تمارين كيجل للنساء ، العمل على تقوية عضلات الحوض، بالإضافة إلى أن لها دور كبير في العمل على زيادة الرغبة الجنسية، ولكن يجب التأكد من القيام بها بشكل صحيح تجنباً من حدوث أي من الأعراض الجانبية كـ الإصابة بالعدوى المسالك البولية.
