هل الفشار بالزبدة يزيد الوزن في الليل أثناء الرجيم حيث يعتبر الفشار من الوجبات اللذيذة التي يمكن أن نتناولها بين الوجبات الرئيسية الثلاثة، و من حبوب الذرة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والتي يحتاجها جسم الإنسان، كما وأن وجبة الفشار تعتبر من الوجبات المشبعة على الرغم من حجمها الكبير والمنتفخ وهو ما بعمل على ملئ المعدة والأمعاء، ومن خلال موقعنا زاد نت يمكن معرفة هل الفشار بالزبدة يزيد الوزن في الليل.
هل الفشار بالزبدة يزيد الوزن في الليل
الفشار بعتر أحد أنواع الذرة الصحية والتي تحتوي على العديد من الألياف التي يحتاجها الجسم طيلة حياته العمرية، وللإجابة على السؤال هل الفشار بالزبدة يزيد الوزن في الليل من خلال التالي:
- يعمل الفشار على اشباع المعدة من خلال تناول كمية كبيرة منه.
- ويمكن تناوله في الليل بحيث لا يعمل على زيادة الوزن.
- ولكن من الطبيعي ان كان يمكن عمله بالزبدة، فهو يزيد الوزن.
- السعرات الحرارية الخاصة بـ الفشار منخفضة.
- لذا فينصح من التعامل مع الفشار لمن يتتبع نظام غذائي مناسب.
- وقد يحتوي الفشار على سعرات حرارية عالية عند تناوله من أحد المطاعم لوضع الدهون إليه.
السعرات الحرارية في الفشار
على الرغم من أن الفشار يمتلك سعرات حرارية منخفضة إلا أنه يمكن أن يزيد الوزن وتظهر ذلك من خلال طريقة تحضيره، خاصة اذا وضع نسبة معينة من الدهون، والسعرات الحرارية في الفشار تتمثل:
- يحتوي على طاقة 150 سعرة حرارية.
- البروتين 2 غم.
- الدهون الكلية 10 غرام.
- الكربوهيدرات 15 غم.
- الألياف 3 غم.
اقرا المزيد: هل العدس يزيد الوزن في الليل
ما هي فوائد الفشار
يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الفوائد الصحية والقيم الغذائية، فهو يعتبر أحد مشتقات الذرة الصحية، وتتمثل فوائد الفشار ما يأتي:
- يعتبر مضاد للأكسدة والتي تعمل على حماية الجسم من تراكم الجذور الضارة.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يعزز من صحة الجهاز الهضمي لأنه يحتوي على مستوى عالي من الألياف.
- يعمل على شعور الإنسان بالشبع، وهذا دور الألياف التي توجد به.
طريقة عمل الفشار الصحي
ان الفشار الصحي يتم إعداده بطريقة تختلف عن الفشار الذي يمكن إعداده بالمطاعم والذي يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما يعمل على زيادة الوزن لدى الأفراد، وطريقة عمل الفشار الصحي هي:
المكونات
- طنجرة بغطاء.
- 3.5 ملاعق كبيرة من بذور الذرة.
- 0.5 ملعقة من الملح.
طريقة تحضير الفشار الصحي
- نحمي الوعاء على درجة حرارة متوسطة.
- نضع قطران الماء إلى الوعاء او الطنجرة.
- نضع حبوب الذرة ونغطي الوعاء.
- نحرك الوعاء بلطف.
- عندما بتوقف الصوت يتم إطفاء النار.
- يوضع القليل من الملح بعد اطفاء النار.
اقرا المزيد: هل البيض المسلوق في وجبة الفطور يزيد الوزن
هل يجوز اكل الفشار قبل النوم
يعد الفشار من الأطعمة التي يتم إعدادها بطريقة تعمل على تخفيف الوزن والحصول على سعرات حرارية منخفضة، ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن إضافة الدهون إليها، وهذا ما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية له، ويمكن معرفة ان كان يجوز أكل الفشار قبل النوم من خلال التالي:
- يتم تحضير الفشار بدون الزيت وقليل من الملح هنا يمكن تناوله بالليل قبل النوم.
- فهو يساعد على النوم دون اكتساب الوزن الزائد والسعرات الحرارية.
في الختام استطعنا الإجابة على سؤال هل الفشار بالزبدة يزيد الوزن في الليل، حيث أنه من الأكلات المشبعة و المحتوية على السعرات الحرارية القليلة وهذا ما جعل انه يمكن تناوله بالليل دون أي أضرار تذكر ولكن عند تحضيرها بالطريقة الصحية ودون وضع الزبدة والدهون عليه.
