هل اللبن مسموح في الكيتو، يعد الحليب أحد المشروبات اللذيذة والتي لها شعبية كبيرة في كافة الدول، وبالتالي فهو من ضمن الأصناف المحببة والمرغوب في تناولها لدى الكبار والصغار، وله أهمية خاصة لديهم، لما يضمه من مواد غذائية مفيدة للجسم، وقد زادت التساؤلات حول صلاحية استخدام اللبن في نظام الكيتو، وهو يعد أحد أنظمة الرجيم التي يتم القيام بها للحصول على الوزن المثالي، ومن خلال موقع زاد نت كان علينا أن نعرض هل اللبن مسموح في الكيتو.
هل اللبن يسمح به في نظام الكيتو
اللبن هو أحد أهم المشروبات اللذيذة الطعم، والتي تعد جزء أساسي من أي طاولة سفرة، خاصة أنه يتم استعماله في كثير من الوصفات، ويتساءل البعض عن هل يمكن شربه في نظام الكيتو دايت أم لا، وهو يعد أحد الأنظمة الغذائية التي لا بد أن يكون بها انخفاض في مستوى الكربوهيدرات والدهون ومتوسط البروتين، ويحتاج الجسم خلاله إلى تناول بعض الأطعمة المفيدة لهذا النظام، ورغم أن هناك بعض من أنواع اللبن لا تعد من ضمن نظام الكيتو إلا أن العديد منها تتوافق مع نظام الكيتو، وعليه لا يمكن القول أن كافة أنواع اللبن مسموح فيها بالكيتو بل هناك بعض الأصناف.
أنواع اللبن المسموح به في الكيتو دايت
على كافة متبعين نظام الكيتو دايت والحميات الغذائية أن يتجنوا استعمال الألبان التي بها معدلات زائدة من الكربوهيدرات، وبالتالي فإن كافة الألبان المحلاة لا بد من الابتعاد عنها في نظام الكيتو، لما تحتويه من نسبة عالية من الكربوهيدرات على عكس ما يحتاج له الجسم في نظام الكيتو، ومن أنواع اللبن المسموح بها في الكيتو دايت:
- اللبن الرائب.
- حليب اللوز.
- حليب جوز الهند.
- حليب الكتاب.
- حليب الكاجو.
- لبن الصويا.
هل الحليب كامل الدسم مسموح بالكيتو
الحليب كامل الدسم من ضمن الأنظمة الغذائية التي تصلح في نظام الكيتو، نظراً لأن هذا النظام يحتاج إلى وجود نسبة جيدة من الدهون والبروتين، ولكن لا بد أن يتم الابتعاد عن استعمال أو إضافة العسل أو السكر للحليب كامل الدسم، فهذه المحليات تفسد نظام الكيتو، ويمكن اختيار أنواع مناسبة من الحليب مثل حليب جوز الهند أو حليب اللوز وهم أفضل من الحليب أو اللبن البقري.
هل اللبن الرائب مسموح في الكيتو
يعد اللبن الرائب أحد الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، خاصة أنه يتمتع بنسبة من البروتين، ورغم احتوائه على الكربوهيدرات إلا أنه يعد من ضمن الألبان التي يسمح بها في نظام الكيتو دايت، ولكن يتم استعماله بشكل معتدل:
- كل نصف كوب من اللبن الرائب يعادي 4 جرام كربوهيدرات و 9 جرام بروتين.
- اللبن الرائب والجبن القريش يساهمان في سد الشهية والشعور بالشبع.
- يمكن أن يتم تناول اللبن الرائب بمفرده أو دمجه مع المكسرات لكي يتم الحصول على علاج سهل لحمية الكيتو.
شاهد أيضاً: هل اللوز الاخضر مسموح في الكيتو
أنواع الحليب الممنوعة في نظام الكيتو دايت
هناك عدد من الأنواع الخاصة بالحليب التي يمنع أن يتم تناولها في نظام الكيتو دايت، وبالتالي لا بد أن تكون حذر بشكل خاص مع مثل هذه الأنواع والتي جاءت على النحو التالي:
- الحليب المكثف.
- حليب الشوفان.
- الحليب البقري.
- حليب الماعز.
هل اللبن مسموح في الكيتو، اللبن النباتي وهو من الألبان المناسبة بصورة كبيرة في نظام الكيتو لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولكن هناك العديد من الأنواع الممنوعة تناولها في نظام الكيتو من اللبن ولا بد من الابتعاد عنها.
